שיקן אימעיל
וויפיל וואַסער דאַרפֿסטו טאַקע טרינקען?
די אור-אלטע פראגע וויפיל וואסער א מענטש זאל טרינקען האט געגעבן א פארשיידנקייט פון מיינונגען און טרענדס, פון די אכט-גלעזער הערשן ביז די לעצטע וואסער-טרינקען אקסעסוארן. אין דעם פאל, קען מען נישט איגנארירן די וויכטיקייט פון בלייבן כיידרירט. כדי צו באלויכטן דעם טעמע, האבן מיר זיך באראטן מיט דערנערונג עקספערטן צו אויפדעקן די אמת וועגן טעגליכן וואסער אויפנאמע און זיין וויכטיקייט פאר אונזער געזונט.
וואָס פּאַסירט אויב איר טרינקט נישט גענוג וואַסער? | עצות פֿאַר צו לייגן מער וואַסער צו אייער טעגלעך רוטין
אַנטדעקן די מעגלעכע קאַנסאַקווענצן פון דיכיידריישאַן און לערנען פּראַקטישע עצות פֿאַר פאַרגרעסערן דיין טעגלעך וואַסער קאַנסאַמשאַן זענען קריטיש צו טייַנען קוילעלדיק געזונט. בלייבט אויף דעם קאַנאַל ווען מיר נעמען אַ נעענטער קוק אין די יפעקץ פון נישט זיין כיידרייטאַד און ויספאָרשן פּשוט אָבער עפעקטיוו סטראַטעגיעס פֿאַר ינקאָרפּערייטינג מער וואַסער אין דיין טעגלעך לעבן.
וויפיל וואַסער דאַרפֿסטו טרינקען?
די טראדיציאנעלע "8x8 כלל" פון טרינקען אכט אכט-אונס גלעזער וואסער פער טאג איז געווארן ארויסגערופן דורך פרישע פארשונג. א שטודיע ארויסגעגעבן אין דער זשורנאל סייענס האט געפונען אז אינדיווידועלע וואסער באדערפענישן ווערירן באזירט אויף פאקטארן ווי קערפער גרייס, פיזישע טעטיקייט און דיעטע. לויט עקספערטן, א פשוטער וועג צו שאצן אייער טעגליכע וואסער אויפנאמע איז צו צעטיילן א מענטש'ס וואג מיט האלב און דערנאך טרינקען די צאל אין אונסעס. אבער, אנדערע פאקטארן ווי אָפטקייט פון געניטונג, קלימאַט, און מעדיצינישע באדינגונגען קענען אויך ווירקן אויף הידראַטאַציע באדערפענישן. פונקציאָנעלע אינטעגראַטיווע נוטרישאַניסטין פראַנצעסקאַ אַלפאַנאָ אונטערשטרייכט די וויכטיקייט פון באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו קערפער סיגנאַלן, ווי דאָרשט און פּישעכץ קאָליר, צו מעסטן הידראַטאַציע לעוועלס. ליכט געל אָדער ליכט-קאָלירט פּישעכץ יוזשאַוואַלי ינדיקייץ גענוג הידראַטאַציע. פֿאַר פּערסאַנאַלייזד הידראַטאַציע גיידאַנס, עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטן אַ געזונטהייט פאַכמאַן.
וואָס פּאַסירט אויב מען טרינקט נישט גענוג וואַסער?
פּונקט ווי פלאַנצן דאַרפֿן וואַסער צו וואַקסן, דאַרף דיין קערפּער גענוג הידראַטאַציע. נישט באַקומען גענוג וואַסער אין דיין דיעטע קען פירן צו דיכיידריישאַן, וואָס קען האָבן פילע אומגליקלעכע זייַט יפעקס. "עטלעכע געוויינטלעכע זייַט יפעקס פון דיכיידריישאַן זענען פאַרשטאָפּונג אָדער אנדערע דיידזשעסטשאַן פּראָבלעמען, נידעריק ענערגיע, מאַרך נעפּל, קאָפּווייטיק און מיגרענע, און טרוקענע הויט," זאגט אַלפאַנאָ.
אויב איר באַקומט נישט געהעריקע הידראַטאַציע מיט דער צייט, קענען די ווירקונגען אויף אייער קערפּער ווערן ערגער און פירן צו ערנסטערע געזונט פּראָבלעמען. "כראָנישע דיכיידריישאַן קען פירן צו ערנסטע געזונט קאָמפּליקאַציעס ווי ניר שטיינער, אורין וועג אינפעקציעס און היץ-פֿאַרבונדענע קראַנקייטן," האָט מאַרטאָראַנאָ געזאָגט. "אין אַלגעמיין, זיכער מאַכן אַז מען נעמט גענוג וואַסער איז קריטיש צו האַלטן די אַלגעמיינע געזונט און וואוילזיין."
ווי צו טרינקען מער וואַסער
אויב איר האָט שוועריקייטן צו טרינקען וואַסער, דאַרפט איר אפשר מאַכן אַ באַדייטנדיקע מי צו פאַרגרעסערן אייערע הידראַטאַציע לעוועלס. "אינטערעסאַנט, ווי מענטשן ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן זייער וואַסער קאַנסאַמשאַן, זיי טענד צו אַנטוויקלען שטאַרקע דאָרשט מיט דער צייט, וואָס מאַכט עס גרינגער צו טרינקען מער וואַסער," האָט מאַרטאָראַנאָ געזאָגט. צו העלפֿן אייך, האָבן מיר געזאַמלט עצה פון די עקספּערטן.
אָנהייבן דיין טאָג מיט אַ גרויסן גלאָז
"איינער פון די בעסטע וועגן צו באַקומען זיך צו טרינקען מער וואַסער איז צו האַלטן זיך צו אַ פּלאַן און מאַכן עס אַ געוואוינהייט," זאגט אַלפאַנאָ. "למשל, שטעלן אַ ציל צו טרינקען אַ גלאָז וואַסער ערשטער זאַך אין דער מאָרגן אָדער איידער איר גייט אַוועק פֿאַר דעם טאָג. איר קענט אויך טרינקען אַ גלאָז וואַסער נאָך מאָלצייַטן און פֿאַרבייַסן, און איידער שלאָפן. אַנטוויקלען דעם קאָנסיסטענסי וועט מאַכן איר מער מסתּמא צו שאַפֿן אַ לאַנג-טערמין געוואוינהייט."
זוכט אַ וואַסער פלאַש וואָס איר האָט ליב
טראָגן וואַסער מיט זיך איבערן טאָג וועט אויך זיכער מאַכן אַז איר בלייבט כיידרירט. מאַרטאָראַנאָ זאָגט אַז אַ וואַסער פלאַש מיט אַ שטרוי וועט מאַכן טרינקען וואַסער מער ענדזשויאַבאַל און באַקוועם, און וועט אײַך מוטיקן צו טרינקען מער.
געפינט אַ באַקוועמען וואַסער דיספּענסער מיט אַ פילטער
אונדזער באַקוועם געפילטערטע וואַסער דיספּענסער איז ידעאַל פֿאַר אייער היים אָדער אָפֿיס. אונדזערע וואַסער רייניגערס זענען יינציק דיזיינד און האָבן גרינג-צו-פאַרבייטן פֿילטערס, וואָס מאַכן עס גרינג צו האַלטן ריין וואַסער. אין דערצו, אונדזערע פּראָדוקטן קענען זיין יקוויפּט מיט וואַסער טאַנקען אָדער פארבונדן צו וואַסער רערן צו טרעפן דיין פאַרשידענע וואַסער באדערפענישן. צי עס איז הייס זומער אָדער קאַלט ווינטער, אונדזער וואַסער דיספּענסער קענען צושטעלן איר מיט הייס און קאַלט וואַסער פאַנגקשאַנז צו טרעפן דיין טרינק באדערפענישן.
אין צוגאב צו די גרונטלעכע הייסע און קאלטע וואסער פונקציעס, לייגט אונזער ווערטיקאלער וואסער דיספּענסער אויך צו סאדע וואסער און אייז מאכן פונקציעס צו געבן אייך מער ברירות. צי איר ווילט א דערפרישנדיק גלאז סאדע אדער דארפט עטליכע אייז קיובס צו זיך אפקילן, אונזערע פראדוקטן האבן וואס איר דארפט. אונזער ווערטיקאלער וואסער דיספּענסער האט א סטיילישן דיזיין און א קליינעם פוסשטאפ, מאכנדיג עס פאסיג פארן פלאצירן אין א היים קיך אדער אפיס. עס גיט נישט נאר ריין און געזונט טרינקוואסער, נאר עס לייגט אויך צו באקוועמליכקייט און קאמפארט צו אייער לעבן.
אונטן, געפינט עטלעכע העכסט-רייטעד וואַסער דיספּענסערס וואָס וועלן מקיים זיין אייערע באדערפענישן.
