ʻEhia ka wai e pono ai ʻoe e inu?

ʻO ka nīnau kahiko no ka nui o ka wai e pono ai ke kanaka e inu ua hāpai i nā manaʻo like ʻole a me nā ʻano hou, mai ke kānāwai ʻewalu kīʻaha a hiki i nā mea pono inu wai hou loa. I kēia hihia, ʻaʻole hiki ke hoʻowahāwahā ʻia ke koʻikoʻi o ka noho hydrated. No ka hoʻomālamalama ʻana i kēia kumuhana, ua kūkākūkā mākou me nā loea meaʻai e ʻike i ka ʻoiaʻiʻo e pili ana i ka lawe ʻana i ka wai i kēlā me kēia lā a me kona koʻikoʻi i ko mākou olakino.

He aha ka mea e hana ai inā ʻaʻole ʻoe e inu i ka wai lawa? | Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻohui ʻana i ka wai hou aku i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā

ʻO ka ʻike ʻana i nā hopena kūpono o ka maloʻo ʻana o ka wai a me ke aʻo ʻana i nā ʻōlelo aʻoaʻo kūpono no ka hoʻonui ʻana i kāu inu wai i kēlā me kēia lā he mea nui ia no ka mālama ʻana i ke olakino holoʻokoʻa. E noho mālie i ko mākou nānā pono ʻana i nā hopena o ka nele i ka wai a me ka ʻimi ʻana i nā hoʻolālā maʻalahi akā maikaʻi no ka hoʻokomo ʻana i ka wai hou aku i kou ola o kēlā me kēia lā.

ʻEhia ka wai e pono ai ʻoe e inu?

Ua hoʻopiʻi ʻia ke "lula 8x8" kuʻuna o ka inu ʻana i ʻewalu mau kīʻaha wai ʻewalu-auneke i kēlā me kēia lā e nā noiʻi hou. Ua ʻike ʻia kahi noiʻi i paʻi ʻia ma ka puke pai ʻo Science e ʻokoʻa nā pono wai o kēlā me kēia kanaka ma muli o nā mea e like me ka nui o ke kino, ka hana kino a me ka ʻai. Wahi a nā loea, ʻo kahi ala maʻalahi e helu ai i kāu lawe ʻana i ka wai i kēlā me kēia lā, ʻo ia ka puʻunaue ʻana i ke kaumaha o ke kanaka i ka hapalua a laila inu i kēlā helu ma nā auneke. Eia nō naʻe, hiki i nā mea ʻē aʻe e like me ka alapine o ka hoʻoikaika kino, ke aniau, a me nā kūlana olakino ke hoʻopilikia i nā pono hydration. Hoʻoikaika ka mea ʻai meaʻai hoʻohui hana ʻo Francesca Alfano i ke koʻikoʻi o ka hoʻolohe ʻana i nā hōʻailona o ke kino, e like me ka make wai a me ke kala o ka mimi, e ana i nā pae hydration. ʻO ka mimi melemele māmā a i ʻole ke kala māmā e hōʻike pinepine ana i ka hydration kūpono. No ke alakaʻi hydration pilikino, ua ʻōlelo ʻia e kūkākūkā me kahi loea mālama ola.

He aha ka mea e hana ai inā ʻaʻole ʻoe e inu i ka wai lawa?

E like me ka mea e pono ai ka wai i nā mea kanu e ulu ai, pono kou kino i ka hydration kūpono. ʻO ka loaʻa ʻole o ka wai lawa i kāu meaʻai hiki ke alakaʻi i ka dehydration, kahi e loaʻa ai nā hopena maikaʻi ʻole. "ʻO kekahi o nā hopena maʻamau o ka dehydration ka constipation a i ʻole nā ​​​​pilikia ʻē aʻe o ka digestive, ka ikehu haʻahaʻa, ka noe lolo, nā poʻo ʻeha a me nā migraines, a me ka ʻili maloʻo," wahi a Alfano.

Inā ʻaʻole ʻoe e loaʻa i ka hydration kūpono i ka hala ʻana o ka manawa, hiki i nā hopena ma kou kino ke ʻoi aku ka ʻino a alakaʻi i nā pilikia olakino koʻikoʻi. "Hiki i ka dehydration mau ke alakaʻi i nā pilikia olakino koʻikoʻi e like me nā pōhaku puʻupaʻa, nā maʻi urinary tract a me nā maʻi e pili ana i ka wela," wahi a Martorano. "Ma keʻano holoʻokoʻa, ʻo ka hōʻoia ʻana i ka lawa ʻana o ka wai he mea nui ia no ka mālama ʻana i ke olakino a me ka pono holoʻokoʻa."

Pehea e inu ai i ka wai hou aku

Inā pilikia ʻoe i ka inu ʻana i ka wai, pono paha ʻoe e hoʻoikaika nui e hoʻonui i kou pae hydration. "ʻO ka mea hoihoi, i ka hoʻonui mālie ʻana o ka poʻe i kā lākou lawe ʻana i ka wai, loaʻa iā lākou ka make wai nui i ka hala ʻana o ka manawa, e maʻalahi ai ka inu ʻana i ka wai hou aku," wahi a Martorano. No ke kōkua ʻana iā ʻoe, ua hōʻiliʻili mākou i nā ʻōlelo aʻoaʻo mai nā poʻe loea.

E hoʻomaka i kou lā me ke aniani nui

"ʻO kekahi o nā ala maikaʻi loa e hoʻomaʻamaʻa ai iā ʻoe iho e inu i ka wai hou aku, ʻo ia ke pili i kahi papa hana a hoʻolilo iā ia i mea maʻamau," wahi a Alfano. "Eia kekahi laʻana, e hoʻonohonoho i kahi pahuhopu e inu i kahi aniani wai i ke kakahiaka a i ʻole ma mua o ka haʻalele ʻana no ka lā. Hiki iā ʻoe ke inu i kahi aniani wai ma hope o ka ʻai ʻana a me nā meaʻai māmā, a ma mua o ka moe ʻana. ʻO ka hoʻomohala ʻana i kēia kūlike e ʻoi aku ka maʻalahi o kou hoʻokumu ʻana i kahi maʻamau lōʻihi."

E huli i kahi ʻōmole wai āu e makemake ai

ʻO ka lawe ʻana i ka wai me ʻoe i ka lā a pau e hōʻoiaʻiʻo nō hoʻi e noho hydrated ʻoe. Ua ʻōlelo ʻo Martorano ʻo ka ʻōmole wai me ka ʻōpala e ʻoi aku ka leʻaleʻa a me ka maʻalahi o ka inu ʻana i ka wai, a e paipai iā ʻoe e inu hou aku.

E huli i kahi mea hoʻopuka wai kūpono me kahi kānana

ʻO kā mākou kūpono mea hoʻopuka wai i kānana ʻia He kūpono ia no kou home a i ʻole ke keʻena. Hoʻolālā kūikawā ʻia kā mākou mau mea hoʻomaʻemaʻe wai a he mau kānana maʻalahi ke hoʻololi, e maʻalahi ai ka mālama ʻana i ka wai maʻemaʻe. Eia kekahi, hiki ke hoʻolako ʻia kā mākou huahana me nā pahu wai a i ʻole e hoʻopili ʻia i nā paipu wai e hoʻokō i kāu mau pono wai like ʻole. Inā he kauwela wela a he hoʻoilo anuanu paha, hiki i kā mākou mea hoʻolako wai ke hāʻawi iā ʻoe i nā hana wai wela a me ke anuanu e hoʻokō i kāu mau pono inu.

Ma waho aʻe o nā hana wai wela a me ke anu maʻamau, hoʻohui pū kā mākou mea hoʻokahe wai kū pololei i ka wai soda a me nā hana hana hau e hāʻawi iā ʻoe i nā koho hou aku. Inā makemake ʻoe i kahi kīʻaha soda hōʻoluʻolu a i ʻole makemake ʻoe i kekahi mau pahu hau e hoʻomaʻalili ai, loaʻa i kā mākou huahana nā mea āu e pono ai. He hoʻolālā kaila ko kā mākou mea hoʻokahe wai kū pololei a me kahi kapuaʻi liʻiliʻi, e kūpono ai no ke kau ʻana ma kahi lumi kuke home a keʻena paha. ʻAʻole ia e hāʻawi wale i ka wai inu maʻemaʻe a olakino, akā hoʻohui pū i ka maʻalahi a me ka ʻoluʻolu i kou ola.

Ma lalo nei, e ʻike i kekahi mau mea hoʻokahe wai i loiloi maikaʻi ʻia e hoʻokō i kāu mau pono.