Konbyen dlo ou vrèman bezwen bwè?

Kesyon ki la depi lontan sou konbyen dlo yon moun ta dwe bwè a te bay yon varyete opinyon ak tandans, soti nan règ uit tas la rive nan dènye akseswa pou bwè dlo yo. Nan ka sa a, nou pa ka inyore enpòtans pou rete idrate. Pou nou te ka klarifye sijè sa a, nou te konsilte ekspè nan nitrisyon pou nou te dekouvri verite a sou konsomasyon dlo chak jou ak enpòtans li pou sante nou.

Kisa k ap pase si ou pa bwè ase dlo? | Konsèy pou ajoute plis dlo nan woutin chak jou ou

Dekouvri konsekans potansyèl dezidratasyon epi aprann konsèy pratik pou ogmante konsomasyon dlo chak jou ou enpòtan anpil pou kenbe sante an jeneral. Rete branche pandan n ap egzamine pi pre efè mank idrate epi eksplore estrateji senp men efikas pou entegre plis dlo nan lavi chak jou ou.

Konbyen dlo ou bezwen bwè?

Rechèch resan yo mete an kesyon règ tradisyonèl "8x8" la ki se bwè uit vè dlo uit ons pa jou. Yon etid ki pibliye nan jounal Science la montre ke bezwen dlo yon moun varye selon faktè tankou gwosè kò, aktivite fizik ak rejim alimantè. Dapre ekspè yo, yon fason senp pou estime konsomasyon dlo ou chak jou se divize pwa yon moun pa mwatye epi bwè kantite sa a an ons. Sepandan, gen lòt faktè tankou frekans egzèsis, klima ak kondisyon medikal ki kapab afekte bezwen idratasyon tou. Francesca Alfano, yon nitrisyonis entegratif fonksyonèl, mete aksan sou enpòtans pou nou peye atansyon sou siyal kò a, tankou swaf dlo ak koulè pipi, pou nou ka mezire nivo idratasyon yo. Pipi jòn pal oswa koulè pal anjeneral endike yon idratasyon adekwa. Pou jwenn konsèy pèsonalize sou idratasyon, li rekòmande pou nou konsilte yon pwofesyonèl swen sante.

Kisa k ap pase si ou pa bwè ase dlo?

Menm jan plant yo bezwen dlo pou yo grandi, kò w bezwen yon idratasyon adekwa. Si w pa jwenn ase dlo nan rejim alimantè w, sa ka lakòz dezidratasyon, sa ki ka gen anpil efè segondè malere. "Kèk efè segondè komen nan dezidratasyon se konstipasyon oswa lòt pwoblèm dijestif, enèji ki ba, bwouya nan sèvo, tèt fè mal ak migrèn, ak po sèk," Alfano di.

Si ou pa jwenn bon idratasyon sou tan, efè yo sou kò ou ka vin pi mal epi mennen nan pwoblèm sante ki pi grav. "Dezidratasyon kwonik ka mennen nan konplikasyon sante grav tankou wòch nan ren, enfeksyon nan aparèy urin ak maladi ki gen rapò ak chalè," Martorano te di. "An jeneral, asire konsomasyon dlo adekwa enpòtan anpil pou kenbe sante ak byennèt an jeneral."

Kijan pou bwè plis dlo

Si ou gen difikilte pou bwè dlo, ou ka bezwen fè yon gwo efò pou ogmante nivo idratasyon ou. "Sa ki enteresan, pandan moun ap ogmante konsomasyon dlo yo piti piti, yo gen tandans devlope yon swaf dlo entans avèk tan, sa ki fè li pi fasil pou yo bwè plis dlo," Martorano te di. Pou ede ou, nou te rasanble konsèy nan men ekspè yo.

Kòmanse jounen ou ak yon gwo vè

"Youn nan pi bon fason pou w fè tèt ou bwè plis dlo se respekte yon orè epi fè l tounen yon abitid," Alfano di. "Pa egzanp, fikse yon objektif pou w bwè yon vè dlo premye bagay nan maten oswa anvan w ale pou jounen an. Ou kapab tou bwè yon vè dlo apre repa ak ti goute, epi anvan w dòmi. Devlope konsistans sa a ap fè w gen plis chans pou w fòme yon abitid alontèm."

Jwenn yon boutèy dlo ou renmen

Pote dlo avèk ou pandan tout jounen an ap asire ou rete idrate tou. Martorano di yon boutèy dlo ak yon pay ap fè bwè dlo pi agreyab e pi pratik, epi l ap ankouraje w bwè plis.

Jwenn yon dispansè dlo pratik ki gen yon filtè

Pratik nou an distribitè dlo filtre Li ideyal pou lakay ou oswa biwo ou. Pirifikatè dlo nou yo fèt yon fason inik epi yo gen filtè fasil pou ranplase, sa ki fè li fasil pou kenbe dlo pwòp. Anplis de sa, pwodwi nou yo ka ekipe ak tank dlo oswa konekte ak tiyo dlo pou satisfè diferan bezwen dlo ou yo. Kit se ete cho oswa ivè frèt, dispansè dlo nou an ka ba ou fonksyon dlo cho ak frèt pou satisfè bezwen bwè ou yo.

Anplis fonksyon debaz dlo cho ak frèt yo, dispansè dlo vètikal nou an ajoute tou fonksyon dlo soda ak fè glas pou ba ou plis chwa. Kit ou vle yon vè soda rafrechisan oswa ou bezwen kèk kib glas pou refwadi, pwodwi nou yo gen sa ou bezwen. Dispensè dlo vètikal nou an gen yon konsepsyon elegant ak yon ti anprint, sa ki fè li apwopriye pou plasman nan yon kwizin lakay ou oswa nan yon biwo. Li pa sèlman bay dlo potab pwòp e ki an sante, men li ajoute tou konvenyans ak konfò nan lavi ou.

Anba a, ou ka jwenn kèk dispansè dlo ki byen note ki pral satisfè bezwen ou yo.