Kodi mukufunika kumwa madzi angati kwenikweni?

Funso lakale kwambiri lokhudza kuchuluka kwa madzi omwe munthu ayenera kumwa labweretsa malingaliro ndi zochitika zosiyanasiyana, kuyambira pa lamulo la makapu asanu ndi atatu mpaka zowonjezera zaposachedwa za madzi. Pankhaniyi, kufunika kokhala ndi madzi okwanira sikunganyalanyazidwe. Kuti tiwunikire nkhaniyi, tinafunsa akatswiri azakudya kuti tipeze zoona zokhudza kumwa madzi tsiku ndi tsiku komanso kufunika kwake pa thanzi lathu.

Kodi chimachitika ndi chiyani ngati simukumwa madzi okwanira? | Malangizo owonjezera madzi ambiri pa zochita zanu za tsiku ndi tsiku

Kupeza zotsatira zomwe zingachitike chifukwa cha kusowa madzi m'thupi komanso kuphunzira malangizo othandiza kuti muwonjezere kuchuluka kwa madzi omwe mumamwa tsiku ndi tsiku ndikofunikira kwambiri kuti mukhale ndi thanzi labwino. Khalani tcheru pamene tikuyang'ana kwambiri zotsatira za kusamwa madzi ndikupeza njira zosavuta koma zothandiza zogwiritsira ntchito madzi ambiri pamoyo wanu watsiku ndi tsiku.

Kodi muyenera kumwa madzi angati?

"Lamulo lachikhalidwe la 8x8" la kumwa magalasi asanu ndi atatu a madzi patsiku latsutsidwa ndi kafukufuku waposachedwa. Kafukufuku wofalitsidwa mu magazini ya Science adapeza kuti zosowa za munthu aliyense zimasiyana malinga ndi zinthu monga kukula kwa thupi, masewera olimbitsa thupi, ndi zakudya. Malinga ndi akatswiri, njira yosavuta yowerengera madzi omwe mumamwa tsiku lililonse ndikugawa kulemera kwa munthu ndi theka kenako nkumwa chiwerengerocho mu ma ounces. Komabe, zinthu zina monga kuchuluka kwa masewera olimbitsa thupi, nyengo, ndi matenda zimathanso kukhudza zosowa za madzi. Katswiri wazakudya Francesca Alfano akugogomezera kufunika kosamala ndi zizindikiro za thupi, monga ludzu ndi mtundu wa mkodzo, kuti azindikire kuchuluka kwa madzi. Mkodzo wachikasu wopepuka kapena wopepuka nthawi zambiri umasonyeza madzi okwanira. Kuti mupeze malangizo amadzimadzi, ndikulimbikitsidwa kufunsa katswiri wazachipatala.

Kodi chimachitika ndi chiyani ngati simumwa madzi okwanira?

Monga momwe zomera zimafunikira madzi kuti zikule, thupi lanu limafunikira madzi okwanira. Kusapeza madzi okwanira m'zakudya zanu kungayambitse kutaya madzi m'thupi, zomwe zingakhale ndi zotsatirapo zoyipa zambiri. "Zotsatira zina zofala za kutaya madzi m'thupi ndi kudzimbidwa kapena mavuto ena am'mimba, mphamvu zochepa, chifunga cha ubongo, mutu ndi mutu waching'alang'ala, komanso khungu louma," akutero Alfano.

Ngati simulandira madzi okwanira pakapita nthawi, zotsatira zake pa thupi lanu zimatha kuipiraipira ndikubweretsa mavuto aakulu azaumoyo. "Kusowa madzi okwanira nthawi zonse kungayambitse mavuto aakulu azaumoyo monga miyala ya impso, matenda a mkodzo ndi matenda okhudzana ndi kutentha," adatero Martorano. "Ponseponse, kuonetsetsa kuti munthu wamwa madzi okwanira ndikofunikira kwambiri kuti akhale ndi thanzi labwino komanso thanzi labwino."

Momwe mungamwere madzi ambiri

Ngati mukuvutika kumwa madzi, mungafunike kuyesetsa kwambiri kuti muwonjezere madzi m'thupi lanu. "Chosangalatsa n'chakuti, pamene anthu akuwonjezera kumwa madzi pang'onopang'ono, amayamba kukhala ndi ludzu lalikulu pakapita nthawi, zomwe zimapangitsa kuti kumwa madzi ambiri kukhale kosavuta," adatero Martorano. Pofuna kukuthandizani, tapeza malangizo kuchokera kwa akatswiri.

Yambani tsiku lanu ndi galasi lalikulu

"Njira imodzi yabwino kwambiri yopezera madzi okwanira ndiyo kutsatira ndondomeko yanu ndikukhala ndi chizolowezi," akutero Alfano. "Mwachitsanzo, khalani ndi cholinga chomwa kapu ya madzi m'mawa kapena musanapite tsiku lonse. Muthanso kumwa kapu ya madzi mutadya chakudya ndi zokhwasula-khwasula, komanso musanagone. Kukhala ndi chizolowezi chomwa madzi nthawi zonse kudzakuthandizani kukhala ndi chizolowezi chokhalitsa."

Pezani botolo la madzi lomwe mumakonda

Kunyamula madzi tsiku lonse kudzakuthandizaninso kukhala ndi madzi okwanira. Martorano akuti botolo la madzi lokhala ndi udzu lidzakuthandizani kukhala ndi madzi okoma komanso osavuta kumwa, ndipo lidzakulimbikitsani kumwa madzi ambiri.

Pezani chotsukira madzi chosavuta chokhala ndi fyuluta

Yathu yabwino chotulutsira madzi chosefedwa ndi yoyenera kwambiri panyumba panu kapena ku ofesi yanu. Makina athu oyeretsera madzi adapangidwa mwapadera ndipo ali ndi zosefera zosavuta kusintha, zomwe zimapangitsa kuti zikhale zosavuta kusunga madzi oyera. Kuphatikiza apo, zinthu zathu zitha kukhala ndi matanki amadzi kapena kulumikizidwa ku mapaipi amadzi kuti zikwaniritse zosowa zanu zosiyanasiyana zamadzi. Kaya ndi chilimwe chotentha kapena nyengo yozizira, chotulutsira madzi chathu chingakupatseni ntchito zamadzi otentha ndi ozizira kuti zikwaniritse zosowa zanu zamadzi.

Kuwonjezera pa ntchito zoyambira za madzi otentha ndi ozizira, chotsukira madzi choyimirira chimawonjezeranso ntchito zopangira madzi a soda ndi ayezi kuti chikupatseni zosankha zambiri. Kaya mukufuna galasi lotsitsimula la soda kapena mukufuna ma ice cubes kuti muzizire, zinthu zathu zili ndi zomwe mukufuna. Chotsukira madzi choyimirira chili ndi kapangidwe kake kabwino komanso malo ochepa, zomwe zimapangitsa kuti chikhale choyenera kuyikidwa kukhitchini kapena kuofesi yapakhomo. Sikuti chimangopereka madzi akumwa oyera komanso athanzi, komanso chimawonjezera kumasuka komanso chitonthozo pa moyo wanu.

Pansipa, pezani zida zotulutsira madzi zapamwamba kwambiri zomwe zingakwaniritse zosowa zanu.