Чыннан да күпме су эчәргә кирәк?

Кешегә күпме су эчәргә кирәклеге турындагы күптәнге сорау төрле фикерләр һәм тенденцияләр тудырды, сигез стакан кагыйдәсеннән алып су эчү өчен иң яңа аксессуарларга кадәр. Бу очракта, суны экономияләүнең мөһимлеген игътибарсыз калдырып булмый. Бу темага бераз ачыклык кертү өчен, без көндәлек су куллану һәм аның сәламәтлегебез өчен мөһимлеге турындагы хакыйкатьне ачыклау өчен туклану белгечләре белән киңәшләштек.

Әгәр сез җитәрлек су эчмәсәгез, нәрсә була? | Көндәлек тормышыгызга күбрәк су өстәү өчен киңәшләр

Сусызлануның мөмкин булган нәтиҗәләрен ачыклау һәм көндәлек су куллануны арттыру өчен гамәли киңәшләр белән танышу гомуми сәламәтлекне саклау өчен бик мөһим. Сусызлануның нәтиҗәләрен якыннанрак карап, көндәлек тормышыгызга күбрәк су кертү өчен гади, ләкин нәтиҗәле стратегияләрне өйрәнер өчен, безне күзәтеп барыгыз.

Сезгә күпме су эчәргә кирәк?

Көненә сигез сигез унциялы стакан су эчүнең традицион "8х8 кагыйдәсе" соңгы тикшеренүләр белән шик астына куелды. Science журналында бастырылган тикшеренүдә, кешенең су ихтыяҗы тән зурлыгы, физик активлык һәм диета кебек факторларга карап үзгәрә дип күрсәтелде. Белгечләр фикеренчә, көндәлек су куллану күләмен исәпләүнең гади ысулы - кешенең авырлыгын икегә бүлеп, аннары бу санны унцияларда эчү. Ләкин күнегүләр ешлыгы, климат һәм медицина шартлары кебек башка факторлар да су эчү ихтыяҗларына тәэсир итә ала. Функциональ интегратив диетолог Франческа Альфано су эчү дәрәҗәсен үлчәү өчен сусау һәм сидек төсе кебек тән сигналларына игътибар итү мөһимлеген ассызыклый. Ачык сары яки ачык төстәге сидек гадәттә җитәрлек су эчүне күрсәтә. Шәхси су эчү буенча киңәш алу өчен, сәламәтлек саклау белгеченә мөрәҗәгать итү киңәш ителә.

Әгәр дә сез җитәрлек су эчмәсәгез, нәрсә була?

Үсемлекләр үсү өчен су кирәк булган кебек, организмга да җитәрлек күләмдә су кирәк. Рационда җитәрлек күләмдә су кабул итмәү сусызлануга китерергә мөмкин, бу күп кенә күңелсез ян эффектларга китерергә мөмкин. "Сусызлануның кайбер еш очрый торган ян эффектлары - эч кату яки башка ашкайнату проблемалары, энергия кимү, баш мие томанлануы, баш авыртулары һәм мигрень, һәм коры тире", - ди Альфано.

Әгәр дә сез вакыт узу белән тиешенчә су эчмәсәгез, бу организмга йогынтысы начарланырга һәм җитдирәк сәламәтлек проблемаларына китерергә мөмкин. "Хроник сусызлану бөер ташлары, сидек юллары инфекцияләре һәм эсселек белән бәйле авырулар кебек җитди сәламәтлек өзлегүләренә китерергә мөмкин", - диде Марторано. "Гомумән алганда, гомуми сәламәтлекне һәм хәлне саклау өчен җитәрлек күләмдә су куллану бик мөһим."

Күбрәк су ничек эчәргә

Әгәр дә сез су эчүдә кыенлыклар кичерәсез икән, сезгә су күләмен арттыру өчен күп көч куярга туры килергә мөмкин. "Кызыклысы шунда ки, кешеләр су эчүне әкренләп арттырган саен, вакыт узу белән аларда көчле сусау барлыкка килә, бу күбрәк су эчүне җиңеләйтә", - диде Марторано. Сезгә ярдәм итү өчен, без белгечләрдән киңәшләр җыйдык.

Көнегезне зур бокал белән башлагыз

"Күбрәк су эчәргә күнектерүнең иң яхшы ысулларының берсе - графикка туры килү һәм аны гадәткә әйләндерү", - ди Альфано. "Мәсәлән, иртән яки көнгә китәр алдыннан бер стакан су эчәргә максат куегыз. Шулай ук ​​ашаганнан һәм җиңелчә ашаганнан соң, һәм йоклар алдыннан бер стакан су эчәргә мөмкин. Бу даимилекне үстерү сезнең озак вакытлы гадәт формалашу ихтималын арттырачак."

Үзегезгә ошаган су шешәсен табыгыз

Көн дәвамында үзегез белән су йөртү сезнең сусызлануыгызны тәэмин итәчәк. Марторано әйтүенчә, саламлы су шешәсе су эчүне тагын да рәхәтрәк һәм уңайлырак итәчәк, һәм сезне күбрәк эчәргә этәрәчәк.

Фильтрлы уңайлы су диспенсерын табыгыз

Безнең уңайлы фильтрланган су диспенсеры өегез яки офисыгыз өчен идеаль. Безнең су чистарту җайланмалары уникаль дизайнлы һәм җиңел алыштырыла торган фильтрлар белән җиһазландырылган, бу чиста суны саклауны җиңеләйтә. Моннан тыш, безнең продуктлар сезнең төрле су ихтыяҗларыгызны канәгатьләндерү өчен су баклары белән җиһазландырылырга яки су торбаларына тоташтырылырга мөмкин. Эссе җәй яки салкын кыш булсынмы, безнең су диспенсеры сезнең эчәргә булган ихтыяҗларыгызны канәгатьләндерү өчен кайнар һәм салкын су функцияләрен тәэмин итә ала.

Кайнар һәм салкын су функцияләреннән тыш, безнең вертикаль су диспенсеры сезгә күбрәк сайлау мөмкинлеге бирү өчен газлы су һәм боз ясау функцияләрен дә өсти. Сезгә яңартучы стакан газлы эчемлек кирәкме яки суыну өчен боз кисәкләре кирәкме, безнең продуктларда сезгә кирәкле бар нәрсә бар. Безнең вертикаль су диспенсеры стильле дизайнга һәм кечкенә мәйданга ия, бу аны өй кухнясында яки офиста урнаштыру өчен яраклы итә. Ул чиста һәм сәламәт эчәр су гына түгел, ә сезнең тормышыгызга уңайлыклар һәм уңайлыклар да өсти.

Аста сезнең ихтыяҗларыгызны канәгатьләндерә торган югары бәяләнгән су диспенсерлары бар.