ရေဘယ်လောက်သောက်ဖို့ တကယ်လိုအပ်လဲ။

လူတစ်ယောက် ရေဘယ်လောက်သောက်သင့်သလဲဆိုတဲ့ ရှေးယခင်ကတည်းက မေးခွန်းတစ်ခုကြောင့် ရှစ်ခွက်သောက်ခြင်းစည်းမျဉ်းကနေစပြီး ရေသောက်ခြင်းဆိုင်ရာ နောက်ဆုံးပေါ်ဆက်စပ်ပစ္စည်းများအထိ အမျိုးမျိုးသော ထင်မြင်ချက်များနှင့် ခေတ်ရေစီးကြောင်းများကို ပေါ်ပေါက်စေခဲ့ပါတယ်။ ဒီကိစ္စမှာ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေဖို့ရဲ့ အရေးပါမှုကို လျစ်လျူရှုလို့မရပါဘူး။ ဒီအကြောင်းအရာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အလင်းပြဖို့အတွက် နေ့စဉ်ရေသောက်သုံးမှုနဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးပါမှုအကြောင်း အမှန်တရားကို ဖော်ထုတ်ဖို့ အာဟာရပညာရှင်တွေနဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခဲ့ပါတယ်။

ရေအလုံအလောက်မသောက်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ | နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှာ ရေပိုထည့်ဖို့ အကြံပြုချက်များ

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၏ အလားအလာရှိသော အကျိုးဆက်များကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းနှင့် သင်၏နေ့စဉ်ရေသုံးစွဲမှုကို တိုးမြှင့်ရန်အတွက် လက်တွေ့ကျသော အကြံပြုချက်များကို လေ့လာခြင်းသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ရေဓာတ်မပြည့်ဝခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ကျွန်ုပ်တို့ အနီးကပ်လေ့လာပြီး သင်၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် ရေပိုမိုထည့်သွင်းရန် ရိုးရှင်းသော်လည်း ထိရောက်သော နည်းဗျူဟာများကို စူးစမ်းလေ့လာသည်နှင့်အမျှ စောင့်မျှော်ကြည့်ရှုပါ။

ရေဘယ်လောက်သောက်ဖို့ လိုအပ်ပါသလဲ။

တစ်နေ့လျှင် ရေရှစ်အောင်စ ဖန်ခွက်ရှစ်ခွက် သောက်သုံးခြင်းဆိုင်ရာ ရိုးရာ "၈x၈ စည်းမျဉ်း" ကို မကြာသေးမီက သုတေသနပြုချက်များက စိန်ခေါ်ခဲ့သည်။ Science ဂျာနယ်တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ခန္ဓာကိုယ်အရွယ်အစား၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုနှင့် အစားအသောက်ကဲ့သို့သော အချက်များအပေါ် မူတည်၍ လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ရေလိုအပ်ချက်များ ကွဲပြားကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ကျွမ်းကျင်သူများ၏ အဆိုအရ သင်၏နေ့စဉ် ရေသောက်သုံးမှုကို ခန့်မှန်းရန် ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းမှာ လူတစ်ဦး၏ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထက်ဝက်စားပြီး ထိုပမာဏကို အောင်စဖြင့် သောက်သုံးခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့် အကြိမ်ရေ၊ ရာသီဥတုနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများကဲ့သို့သော အခြားအချက်များသည်လည်း ရေဓာတ်လိုအပ်ချက်ကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ လုပ်ဆောင်ချက်ဆိုင်ရာ ပေါင်းစပ်အာဟာရပညာရှင် Francesca Alfano က ရေဓာတ်ပမာဏကို တိုင်းတာရန်အတွက် ရေငတ်ခြင်းနှင့် ဆီးအရောင်ကဲ့သို့သော ခန္ဓာကိုယ်၏ အချက်ပြမှုများကို အာရုံစိုက်ရန် အရေးကြီးကြောင်း အလေးပေးပြောကြားခဲ့သည်။ အဝါဖျော့ဖျော့ သို့မဟုတ် အရောင်ဖျော့သော ဆီးသည် များသောအားဖြင့် ရေဓာတ်လုံလောက်စွာ သောက်သုံးခြင်းကို ညွှန်ပြလေ့ရှိသည်။ ကိုယ်ပိုင်ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းမှု လမ်းညွှန်ချက်အတွက် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အကြံပြုထားသည်။

ရေအလုံအလောက်မသောက်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

အပင်တွေကြီးထွားဖို့ ရေလိုအပ်သလိုပဲ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကလည်း ရေဓာတ်လုံလောက်စွာ လိုအပ်ပါတယ်။ သင့်အစားအစာမှာ ရေဓာတ်မလုံလောက်ရင် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး၊ အဲဒါက မကောင်းတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ အများကြီးဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ "ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းရဲ့ အဖြစ်များတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကတော့ ဝမ်းချုပ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် တခြားအစာခြေစနစ်ပြဿနာတွေ၊ စွမ်းအင်နည်းခြင်း၊ ဦးနှောက်မှုန်ဝါးခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနဲ့ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနဲ့ အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်" လို့ Alfano က ပြောပါတယ်။

အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ရေဓာတ်လုံလောက်စွာ မရရှိပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် သက်ရောက်မှုများသည် ပိုမိုဆိုးရွားလာပြီး ပိုမိုဆိုးရွားသော ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ "နာတာရှည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည် ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်း၊ ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်းနှင့် အပူဒဏ်နှင့်ဆက်စပ်သော ရောဂါများကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်" ဟု မာတိုရာနိုက ပြောကြားခဲ့သည်။ "အလုံးစုံပြောရလျှင် ရေဓာတ်လုံလောက်စွာ သောက်သုံးခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ကောင်းကျိုးချမ်းသာကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။"

ရေပိုသောက်နည်း

ရေသောက်ရန် အခက်အခဲရှိပါက ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းမှုအဆင့်ကို မြှင့်တင်ရန် သိသာထင်ရှားသော ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ "စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတာက လူတွေဟာ ရေသောက်နှုန်းကို တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်လာတာနဲ့အမျှ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ရေငတ်လာတတ်ပြီး ရေပိုသောက်ဖို့ ပိုလွယ်ကူစေပါတယ်" ဟု Martorano က ပြောကြားခဲ့သည်။ သင့်အားကူညီရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွမ်းကျင်သူများထံမှ အကြံဉာဏ်များကို စုဆောင်းထားပါသည်။

ဖန်ခွက်ကြီးတစ်ခွက်နဲ့ တစ်နေ့တာကို စတင်လိုက်ပါ

"ရေပိုသောက်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုကတော့ အချိန်ဇယားတစ်ခုကို လိုက်နာပြီး အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ဖို့ပါပဲ" ဟု Alfano က ပြောသည်။ "ဥပမာအားဖြင့် မနက်ခင်းမှာ ဒါမှမဟုတ် နေ့ခင်းဘက် ထွက်ခွာခါနီးမှာ ရေတစ်ခွက်သောက်ဖို့ ရည်မှန်းချက်ထားပါ။ ထမင်းစားပြီးတာနဲ့ မုန့်စားပြီးတာနဲ့ အိပ်ရာမဝင်ခင်မှာလည်း ရေတစ်ခွက်သောက်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလို ညီညွတ်မှုကို မွေးမြူခြင်းက ရေရှည်အလေ့အကျင့်တစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေ ပိုများစေပါတယ်။"

သင်ကြိုက်နှစ်သက်သော ရေဘူးကို ရှာဖွေပါ

တစ်နေ့လုံး ရေယူဆောင်သွားခြင်းက ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေစေမှာပါ။ ပိုက်ပါတဲ့ ရေဘူးက ရေသောက်ရတာ ပိုပျော်စရာကောင်းပြီး အဆင်ပြေစေမှာဖြစ်ပြီး ပိုသောက်ဖို့ အားပေးလိမ့်မယ်လို့ Martorano က ပြောပါတယ်။

ရေစစ်ပါတဲ့ အဆင်ပြေတဲ့ ရေထုတ်စက်ကို ရှာပါ။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အဆင်ပြေတဲ့ စစ်ထုတ်ထားသော ရေပေးစက် သင့်အိမ် သို့မဟုတ် ရုံးခန်းအတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ရေသန့်စင်စက်များကို ထူးခြားစွာ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး အစားထိုးရလွယ်ကူသော filter များပါရှိသောကြောင့် သန့်ရှင်းသောရေကို ထိန်းသိမ်းရန် လွယ်ကူစေသည်။ ထို့အပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ထုတ်ကုန်များကို သင့်ရေလိုအပ်ချက်အမျိုးမျိုးကို ဖြည့်ဆည်းရန် ရေတိုင်ကီများ တပ်ဆင်ထားနိုင်သည် သို့မဟုတ် ရေပိုက်များနှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်သည်။ ပူပြင်းသောနွေရာသီဖြစ်စေ၊ ဆောင်းရာသီဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့၏ ရေပေးစက်သည် သင့်သောက်သုံးရေလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းရန် ရေပူနှင့်ရေအေးလုပ်ဆောင်ချက်များကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။

အခြေခံ ရေနွေးနှင့်ရေအေးလုပ်ဆောင်ချက်များအပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဒေါင်လိုက်ရေထုတ်စက်တွင် သင့်အတွက် ရွေးချယ်စရာများပိုမိုရရှိစေရန် ဆိုဒါရေနှင့် ရေခဲပြုလုပ်ခြင်းလုပ်ဆောင်ချက်များကိုလည်း ထည့်သွင်းထားပါသည်။ လန်းဆန်းစေသော ဆိုဒါတစ်ခွက်ကို လိုချင်သည်ဖြစ်စေ၊ အေးမြစေရန် ရေခဲတုံးအချို့ လိုအပ်သည်ဖြစ်စေ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ထုတ်ကုန်များတွင် သင်လိုအပ်သမျှရှိပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဒေါင်လိုက်ရေထုတ်စက်သည် စတိုင်ကျသောဒီဇိုင်းနှင့် သေးငယ်သောနေရာရှိသောကြောင့် အိမ်မီးဖိုချောင် သို့မဟုတ် ရုံးခန်းတွင် ထားရှိရန် သင့်လျော်ပါသည်။ ၎င်းသည် သန့်ရှင်းပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သောက်သုံးရေကို ပေးစွမ်းရုံသာမက သင့်ဘဝကို အဆင်ပြေမှုနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုတို့ကိုလည်း ပေါင်းထည့်ပေးပါသည်။

အောက်တွင် သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီမည့် အဆင့်သတ်မှတ်ချက်မြင့်မားသော ရေပေးစက်အချို့ကို ရှာဖွေပါ။