ເຈົ້າຕ້ອງການດື່ມນໍ້າຫຼາຍປານໃດແທ້?

ຄຳຖາມທີ່ມີມາແຕ່ດົນນານກ່ຽວກັບວ່າຄົນເຮົາຄວນດື່ມນ້ຳເທົ່າໃດໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄິດເຫັນ ແລະ ແນວໂນ້ມທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ຕັ້ງແຕ່ກົດລະບຽບແປດຈອກຈົນເຖິງອຸປະກອນເສີມການດື່ມນ້ຳລ້າສຸດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄວາມສຳຄັນຂອງການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຖືກລະເລີຍໄດ້. ເພື່ອເປີດເຜີຍຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການເພື່ອຄົ້ນພົບຄວາມຈິງກ່ຽວກັບການດື່ມນ້ຳປະຈຳວັນ ແລະ ຄວາມສຳຄັນຂອງມັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າທ່ານບໍ່ດື່ມນໍ້າພຽງພໍ? | ຄຳແນະນຳສຳລັບການເພີ່ມນໍ້າໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນໃນກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ

ການຄົ້ນພົບຜົນສະທ້ອນທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກການຂາດນໍ້າ ແລະ ການຮຽນຮູ້ຄຳແນະນຳທີ່ເປັນປະໂຫຍດສຳລັບການເພີ່ມການບໍລິໂພກນໍ້າປະຈຳວັນຂອງທ່ານແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຕໍ່ການຮັກສາສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ຕິດຕາມເບິ່ງຜົນກະທົບຂອງການບໍ່ດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ສຳຫຼວດຍຸດທະສາດທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບໃນການໃຊ້ນໍ້າໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ.

ເຈົ້າຕ້ອງການດື່ມນໍ້າຫຼາຍປານໃດ?

ກົດລະບຽບ "8x8" ແບບດັ້ງເດີມຂອງການດື່ມນ້ຳແປດຈອກຂະໜາດແປດອອນສ໌ຕໍ່ມື້ໄດ້ຖືກທ້າທາຍໂດຍການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາ. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ Science ພົບວ່າຄວາມຕ້ອງການນ້ຳຂອງແຕ່ລະຄົນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຂະໜາດຮ່າງກາຍ, ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະ ອາຫານການກິນ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ວິທີງ່າຍໆໃນການປະເມີນການໄດ້ຮັບນ້ຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານແມ່ນການແບ່ງນ້ຳໜັກຂອງຄົນເປັນເຄິ່ງໜຶ່ງ ແລະ ຈາກນັ້ນດື່ມຈຳນວນນັ້ນເປັນອອນສ໌. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປັດໄຈອື່ນໆເຊັ່ນ: ຄວາມຖີ່ຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ສະພາບອາກາດ, ແລະ ສະພາບການທາງການແພດກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຕ້ອງການນ້ຳໃນຮ່າງກາຍໄດ້. ນັກໂພຊະນາການແບບປະສົມປະສານທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ Francesca Alfano ເນັ້ນໜັກເຖິງຄວາມສຳຄັນຂອງການເອົາໃຈໃສ່ກັບສັນຍານຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ: ຄວາມຫິວນ້ຳ ແລະ ສີປັດສະວະ, ເພື່ອວັດແທກລະດັບນ້ຳໃນຮ່າງກາຍ. ປັດສະວະສີເຫຼືອງອ່ອນ ຫຼື ສີອ່ອນມັກຈະຊີ້ບອກເຖິງນ້ຳໃນຮ່າງກາຍທີ່ພຽງພໍ. ສຳລັບຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບນ້ຳໃນຮ່າງກາຍສ່ວນຕົວ, ແນະນຳໃຫ້ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ.

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າດື່ມນໍ້າບໍ່ພຽງພໍ?

ເຊັ່ນດຽວກັບພືດຕ້ອງການນໍ້າເພື່ອການເຕີບໃຫຍ່, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການນໍ້າທີ່ພຽງພໍ. ການບໍ່ໄດ້ຮັບນໍ້າພຽງພໍໃນອາຫານຂອງທ່ານສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂາດນໍ້າ, ເຊິ່ງສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍຢ່າງ. "ຜົນຂ້າງຄຽງທົ່ວໄປບາງຢ່າງຂອງການຂາດນໍ້າແມ່ນທ້ອງຜູກ ຫຼື ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານອື່ນໆ, ພະລັງງານຕໍ່າ, ສະໝອງມົວ, ອາການເຈັບຫົວ ແລະ ໄມເກຣນ, ແລະ ຜິວແຫ້ງ," Alfano ກ່າວ.

ທ່ານ Martorano ກ່າວວ່າ ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບນໍ້າທີ່ພຽງພໍຕາມການເວລາ, ຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ແລະ ນຳໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. "ການຂາດນໍ້າຊໍາເຮື້ອສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ການຕິດເຊື້ອທາງເດີນປັດສະວະ ແລະ ພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮ້ອນ. "ໂດຍລວມແລ້ວ, ການຮັບປະກັນການໄດ້ຮັບນໍ້າຢ່າງພຽງພໍແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ການຮັກສາສຸຂະພາບ ແລະ ສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ."

ວິທີດື່ມນ້ຳໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ

ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການດື່ມນໍ້າ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພະຍາຍາມເພີ່ມລະດັບການດື່ມນໍ້າຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. "ສິ່ງທີ່ໜ້າສົນໃຈແມ່ນ, ເມື່ອຄົນເຮົາຄ່ອຍໆເພີ່ມການດື່ມນໍ້າ, ພວກເຂົາມັກຈະຮູ້ສຶກຫິວນໍ້າຢ່າງຮຸນແຮງຕາມການເວລາ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການດື່ມນໍ້າຫຼາຍຂຶ້ນ," Martorano ກ່າວ. ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານ, ພວກເຮົາໄດ້ລວບລວມຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃໝ່ດ້ວຍຈອກໃຫຍ່ໆ

"ວິທີໜຶ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງດື່ມນ້ຳຫຼາຍຂຶ້ນແມ່ນການຍຶດໝັ້ນກັບຕາຕະລາງເວລາ ແລະ ເຮັດໃຫ້ມັນກາຍເປັນນິໄສ," Alfano ກ່າວ. "ຕົວຢ່າງ, ຕັ້ງເປົ້າໝາຍທີ່ຈະດື່ມນ້ຳໜຶ່ງຈອກໃນຕອນເຊົ້າ ຫຼື ກ່ອນອອກເດີນທາງໃນມື້ນັ້ນ. ທ່ານຍັງສາມາດດື່ມນ້ຳໜຶ່ງຈອກຫຼັງຈາກກິນອາຫານ ແລະ ອາຫານວ່າງ, ແລະ ກ່ອນນອນ. ການພັດທະນາຄວາມສອດຄ່ອງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສ້າງນິໄສໃນໄລຍະຍາວ."

ຊອກຫາຂວດນໍ້າທີ່ທ່ານມັກ

ການພົກນໍ້າຕິດຕົວໄປນຳຕະຫຼອດມື້ຍັງຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະດື່ມນໍ້າໄດ້ຢ່າງພຽງພໍ. ທ່ານ Martorano ກ່າວວ່າ ຂວດນໍ້າທີ່ມີຫຼອດຈະເຮັດໃຫ້ການດື່ມນໍ້າມ່ວນຊື່ນ ແລະ ສະດວກສະບາຍຂຶ້ນ ແລະ ຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານດື່ມນໍ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຊອກຫາເຄື່ອງແຈກຈ່າຍນ້ຳທີ່ສະດວກສະບາຍພ້ອມດ້ວຍຕົວກອງ

ສະດວກສະບາຍຂອງພວກເຮົາ ເຄື່ອງແຈກຈ່າຍນ້ຳທີ່ກັ່ນຕອງແລ້ວ ເໝາະສຳລັບເຮືອນ ຫຼື ຫ້ອງການຂອງທ່ານ. ເຄື່ອງກອງນ້ຳຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບການອອກແບບທີ່ເປັນເອກະລັກ ແລະ ມີຕົວກອງທີ່ງ່າຍຕໍ່ການປ່ຽນແທນ, ເຮັດໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການຮັກສານ້ຳໃຫ້ສະອາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນຂອງພວກເຮົາສາມາດຕິດຕັ້ງຖັງນ້ຳ ຫຼື ເຊື່ອມຕໍ່ກັບທໍ່ນ້ຳເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການນ້ຳທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນລະດູຮ້ອນ ຫຼື ລະດູໜາວທີ່ໜາວເຢັນ, ເຄື່ອງແຈກຈ່າຍນ້ຳຂອງພວກເຮົາສາມາດສະໜອງໜ້າທີ່ນ້ຳຮ້ອນ ແລະ ນ້ຳເຢັນໃຫ້ທ່ານເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການດື່ມຂອງທ່ານ.

ນອກເໜືອໄປຈາກໜ້າທີ່ພື້ນຖານໃນການເຮັດນ້ຳຮ້ອນ ແລະ ນ້ຳເຢັນແລ້ວ, ເຄື່ອງແຈກນ້ຳແນວຕັ້ງຂອງພວກເຮົາຍັງເພີ່ມໜ້າທີ່ເຮັດນ້ຳໂຊດາ ແລະ ເຮັດນ້ຳກ້ອນເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີທາງເລືອກຫຼາຍຂຶ້ນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການນ້ຳໂຊດາທີ່ສົດຊື່ນ ຫຼື ຕ້ອງການກ້ອນນ້ຳກ້ອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງ, ຜະລິດຕະພັນຂອງພວກເຮົາມີສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ເຄື່ອງແຈກນ້ຳແນວຕັ້ງຂອງພວກເຮົາມີການອອກແບບທີ່ທັນສະໄໝ ແລະ ມີຂະໜາດນ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນເໝາະສົມສຳລັບການວາງໄວ້ໃນເຮືອນຄົວ ຫຼື ຫ້ອງການຢູ່ເຮືອນ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ນ້ຳດື່ມທີ່ສະອາດ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະ ຄວາມສະດວກສະບາຍໃຫ້ກັບຊີວິດຂອງທ່ານອີກດ້ວຍ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ຊອກຫາເຄື່ອງແຈກຈ່າຍນ້ຳທີ່ໄດ້ຮັບການຈັດອັນດັບສູງທີ່ຈະຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.