سىز راستىنلا قانچىلىك سۇ ئىچىشىڭىز كېرەك؟

بىر ئادەمنىڭ قانچىلىك سۇ ئىچىشى كېرەكلىكى توغرىسىدىكى قەدىمكى سوئال، سەككىز ئىستاكان سۇ قائىدىسىدىن تارتىپ ئەڭ يېڭى سۇ ئىچىش قوشۇمچە بۇيۇملىرىغىچە بولغان ھەر خىل قاراشلار ۋە يۈزلىنىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقاردى. بۇ ئەھۋالدا، سۇ ئىچىشنىڭ مۇھىملىقىنى نەزەردىن ساقىت قىلىشقا بولمايدۇ. بۇ تېمىغا بىر ئاز چۈشەندۈرۈش ئۈچۈن، بىز كۈندىلىك سۇ ئىچىش مىقدارى ۋە ئۇنىڭ سالامەتلىكىمىزگە بولغان ئەھمىيىتى توغرىسىدىكى ھەقىقەتنى بايقاش ئۈچۈن ئوزۇقلۇق مۇتەخەسسىسلىرى بىلەن مەسلىھەتلەشتۇق.

ئەگەر يېتەرلىك سۇ ئىچمىسىڭىز نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟ | كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا كۆپرەك سۇ قوشۇش ئۈچۈن تەۋسىيەلەر

سۇسىزلىنىشنىڭ مۇمكىن بولغان ئاقىۋەتلىرىنى بايقاش ۋە كۈندىلىك سۇ ئىستېمالىڭىزنى ئاشۇرۇشنىڭ ئەمەلىي ئۇسۇللىرىنى ئۆگىنىش ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىزنى ساقلاش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. سۇسىزلىنىشنىڭ تەسىرىنى تېخىمۇ تەپسىلىي كۆرۈپ، كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا كۆپرەك سۇ قوشۇشنىڭ ئاددىي، ئەمما ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرىنى تەتقىق قىلىش ئۈچۈن، بىز بىلەن ئالاقىلىشىڭ.

قانچە سۇ ئىچىشىڭىز كېرەك؟

يېقىنقى تەتقىقاتلار كۈنىگە سەككىز سەككىز ئۇنسىيەلىك ئىستاكان سۇ ئىچىشنىڭ ئەنئەنىۋى «8x8 قائىدىسى» گە قارشى چىقتى. «ئىلىم-پەن» ژۇرنىلىدا ئېلان قىلىنغان بىر تەتقىقاتتا، ھەر بىر ئادەمنىڭ سۇغا بولغان ئېھتىياجىنىڭ بەدەن چوڭ-كىچىكلىكى، جىسمانىي پائالىيەت ۋە يېمەك-ئىچمەك قاتارلىق ئامىللارغا ئاساسەن ئوخشىمايدىغانلىقى بايقالغان. مۇتەخەسسىسلەرنىڭ قارىشىچە، كۈندىلىك سۇ ئىچىش مىقدارىنى مۆلچەرلەشنىڭ ئاددىي ئۇسۇلى بىر ئادەمنىڭ ئېغىرلىقىنى ئىككىگە بۆلۈپ، ئاندىن بۇ ساننى ئۇنسىيە بىلەن ئىچىشتۇر. قانداقلا بولمىسۇن، ھەرىكەت قېتىم سانى، كىلىمات ۋە داۋالىنىش ئەھۋالى قاتارلىق باشقا ئامىللارمۇ سۇغا بولغان ئېھتىياجغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. فۇنكسىيەلىك بىر گەۋدىلەشكەن ئوزۇقلۇق مۇتەخەسسىسى فىرانسىسكا ئالفانو سۇغا بولغان ئېھتىياجنى ئۆلچەش ئۈچۈن ئۇسسۇزلۇق ۋە سۈيدۈك رەڭگى قاتارلىق بەدەن سىگناللىرىغا دىققەت قىلىشنىڭ مۇھىملىقىنى تەكىتلەيدۇ. ئوچۇق سېرىق ياكى ئوچۇق رەڭلىك سۈيدۈك ئادەتتە سۇنىڭ يېتەرلىك ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىدۇ. شەخسىي سۇغا بولغان يېتەكچىلىك ئۈچۈن، داۋالاش خادىملىرى بىلەن مەسلىھەتلىشىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.

ئەگەر يېتەرلىك سۇ ئىچمىسىڭىز نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟

ئۆسۈملۈكلەرنىڭ ئۆسۈشى ئۈچۈن سۇغا ئېھتىياجلىق بولغىنىغا ئوخشاش، بەدىنىڭىزمۇ يېتەرلىك سۇغا موھتاج. يېمەك-ئىچمەكتە يېتەرلىك سۇ قوبۇل قىلماسلىق سۇسىزلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، بۇ نۇرغۇن ئېچىنىشلىق ئەكىس تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئالفانو مۇنداق دەيدۇ: «سۇسىزلىنىشنىڭ بەزى كۆپ ئۇچرايدىغان ئەكىس تەسىرلىرى قەۋزىيەت ياكى باشقا ھەزىم قىلىش مەسىلىلىرى، ئېنېرگىيەنىڭ تۆۋەنلىشى، مېڭە تۇمانلىشىشى، باش ئاغرىقى ۋە باش ئاغرىقى ۋە تېرە قۇرۇش قاتارلىقلار».

ئەگەر ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ مۇۋاپىق سۇ ئىچىملىك ​​ئىچمىسىڭىز، بۇنىڭ بەدىنىڭىزگە بولغان تەسىرى تېخىمۇ ئېغىرلىشىپ، تېخىمۇ ئېغىر سالامەتلىك مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. مارتورانو مۇنداق دېدى: «ئۇزۇن مۇددەتلىك سۇسىزلىنىش بۆرەك تېشى، سۈيدۈك يولى يۇقۇملىنىشى ۋە ئىسسىقتىن كېلىپ چىققان كېسەللىكلەر قاتارلىق ئېغىر سالامەتلىك مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا، يېتەرلىك سۇ ئىچىشكە كاپالەتلىك قىلىش ئومۇمىي سالامەتلىك ۋە پاراۋانلىقنى ساقلاشتا ئىنتايىن مۇھىم».

قانداق قىلىپ كۆپرەك سۇ ئىچىش كېرەك

ئەگەر سۇ ئىچىشتە قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، سۇ مىقدارىڭىزنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن زور تىرىشچانلىق كۆرسىتىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن. «قىزىقارلىقى شۇكى، كىشىلەر سۇ ئىچىشنى ئاستا-ئاستا ئاشۇرغانسېرى، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ قاتتىق ئۇسسايدۇ، بۇ ئۇلارنىڭ كۆپرەك سۇ ئىچىشىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ» دېدى مارتورانو. سىزگە ياردەم قىلىش ئۈچۈن، بىز مۇتەخەسسىسلەرنىڭ مەسلىھەتلىرىنى توپلىدۇق.

كۈنىڭىزنى چوڭ ئىستاكان بىلەن باشلاڭ

ئالفانو مۇنداق دەيدۇ: «ئۆزىڭىزنى كۆپرەك سۇ ئىچىشكە ئۈندەشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى، بەلگىلەنگەن ۋاقىت جەدۋىلىگە ئەمەل قىلىش ۋە ئۇنى ئادەتكە ئايلاندۇرۇشتۇر. مەسىلەن، ئەتىگەندە ياكى كۈنگە ئايرىلىشتىن بۇرۇن بىر ئىستاكان سۇ ئىچىشنى نىشان قىلىڭ. تاماقتىن كېيىن ۋە ئۇخلاشتىن بۇرۇن بىر ئىستاكان سۇ ئىچىشىڭىزمۇ مۇمكىن. بۇ خىل مۇقىملىقنى يېتىلدۈرۈش سىزنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك ئادەتنى شەكىللەندۈرۈش ئېھتىماللىقىڭىزنى ئاشۇرىدۇ».

ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان سۇ بوتۇلكىسىنى تېپىڭ

كۈن بويى يېنىڭىزدا سۇ ئېلىپ يۈرۈش سىزنىڭ سۇسىزلىنىشىڭىزنى كاپالەتلەندۈرىدۇ. مارتورانونىڭ ئېيتىشىچە، سامانلىق سۇ بوتۇلكىسى ئىچىشنى تېخىمۇ خۇشال ۋە قولايلىق قىلىدۇ، شۇنداقلا سىزنى كۆپرەك ئىچىشكە ئۈندەيدۇ.

سۈزگۈچ ئورنىتىلغان قولايلىق سۇ تارقىتىش ئۈسكۈنىسىنى تېپىڭ

بىزنىڭ قولايلىقىمىز سۈزۈلگەن سۇ تارقىتىش ئۈسكۈنىسى ئۆيىڭىز ياكى ئىشخانىڭىز ئۈچۈن ئەڭ ماس كېلىدۇ. سۇ تازىلىغۇچلىرىمىز ئۆزگىچە لايىھەلەنگەن بولۇپ، ئالماشتۇرۇشقا ئاسان سۈزگۈچلەر بىلەن تەمىنلەنگەن، بۇ سۇنىڭ پاكىزلىقىنى ساقلاشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، مەھسۇلاتلىرىمىز سۇ باكلىرى بىلەن تەمىنلىنىشى ياكى سۇ تۇرۇبىسىغا ئۇلىنىشى مۇمكىن، بۇ سىزنىڭ ھەر خىل سۇ ئېھتىياجىڭىزنى قاندۇرىدۇ. ئىسسىق ياز ياكى سوغۇق قىش بولسۇن، سۇ تارقىتىش ئۈسكۈنىمىز سىزنىڭ ئىچىملىك ​​ئېھتىياجىڭىزنى قاندۇرۇش ئۈچۈن ئىسسىق ۋە سوغۇق سۇ بىلەن تەمىنلىيەلەيدۇ.

ئاساسىي ئىسسىق ۋە سوغۇق سۇ ئىقتىدارلىرىدىن باشقا، تىك سۇ تارقىتىش ئۈسكۈنىمىز يەنە سىزگە تېخىمۇ كۆپ تاللاش ئىمكانىيىتى بىلەن تەمىنلەش ئۈچۈن گازلىق سۇ ۋە مۇز ياساش ئىقتىدارلىرىنى قوشىدۇ. سىز بىر ئىستاكان گازلىق سۇ ئىچىشنى خالىسىڭىز ياكى سوۋۇتۇش ئۈچۈن مۇز پارچىلىرىغا ئېھتىياجلىق بولسىڭىز، مەھسۇلاتلىرىمىزدا سىزگە لازىم بولغان بارلىق نەرسىلەر بار. تىك سۇ تارقىتىش ئۈسكۈنىمىزنىڭ لايىھىسى مودا ۋە كىچىك بولۇپ، ئۇنى ئۆي ئاشخانىسى ياكى ئىشخانىغا قويۇشقا ماس كېلىدۇ. ئۇ پەقەت پاكىز ۋە ساغلام ئىچىملىك ​​سۇ بىلەن تەمىنلەپلا قالماي، يەنە تۇرمۇشىڭىزغا قولايلىق ۋە راھەتلىك قوشىدۇ.

تۆۋەندە، ئېھتىياجىڭىزنى قاندۇرالايدىغان بىر قىسىم يۇقىرى باھالانغان سۇ تارقىتىش ماشىنىلىرىنى تاپالايسىز.