ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରକୃତରେ କେତେ ପାଣି ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ?

ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି କେତେ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ ତାହାର ପୁରୁଣା ପ୍ରଶ୍ନ ଆଠ କପ୍ ନିୟମ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ନୂତନତମ ପାଣି ପିଇବା ଆନୁଷଙ୍ଗିକ ସାମଗ୍ରୀ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିଭିନ୍ନ ମତ ଏବଂ ଧାରା ସୃଷ୍ଟି କରିଛି। ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରହିବାର ଗୁରୁତ୍ୱକୁ ଅଣଦେଖା କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ। ଏହି ବିଷୟରେ କିଛି ଆଲୋକପାତ କରିବା ପାଇଁ, ଆମେ ପ୍ରତିଦିନ ପାଣି ଗ୍ରହଣ ଏବଂ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏହାର ଗୁରୁତ୍ୱ ବିଷୟରେ ସତ୍ୟ ଉନ୍ମୋଚନ କରିବା ପାଇଁ ପୁଷ୍ଟିସାର ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିଥିଲୁ।

ଯଦି ଆପଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଅନ୍ତି ନାହିଁ ତେବେ କ'ଣ ହୁଏ? | ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଅଧିକ ପାଣି ଯୋଡିବା ପାଇଁ ଟିପ୍ସ

ଡିହାଇଡ୍ରେସନର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପରିଣାମକୁ ଆବିଷ୍କାର କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ପାଣି ବ୍ୟବହାର ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାରିକ ଟିପ୍ସ ଶିଖିବା ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆମେ ଜଳୀୟ ନ ହେବାର ପ୍ରଭାବ ଉପରେ ଏକ ନିକଟରୁ ନଜର ପକାଇବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଅଧିକ ପାଣି ସାମିଲ କରିବା ପାଇଁ ସରଳ କିନ୍ତୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ରଣନୀତି ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବା ସମୟରେ ଆମ ସହିତ ରୁହନ୍ତୁ।

ଆପଣଙ୍କୁ କେତେ ପାଣି ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ?

ପ୍ରତିଦିନ ଆଠ ଆଠ ଆଉନ୍ସ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଇବାର ପାରମ୍ପରିକ "8x8 ନିୟମ"କୁ ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଗବେଷଣା ଦ୍ୱାରା ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରାଯାଇଛି। ସାଇନ୍ସ ଜର୍ଣ୍ଣାଲରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଶରୀର ଆକାର, ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଭଳି କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଆଧାର କରି ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପାଣିର ଆବଶ୍ୟକତା ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଆପଣଙ୍କ ଦୈନିକ ପାଣି ଗ୍ରହଣ ଆକଳନ କରିବାର ଏକ ସରଳ ଉପାୟ ହେଉଛି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଓଜନକୁ ଅଧା ଭାଗ କରିବା ଏବଂ ତା'ପରେ ସେହି ସଂଖ୍ୟାକୁ ଆଉନ୍ସରେ ପିଇବା। ତଥାପି, ବ୍ୟାୟାମର ଆବୃତ୍ତି, ଜଳବାୟୁ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଜଳ ଯୋଗାଣ ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ସମନ୍ୱିତ ପୁଷ୍ଟିସାର ବିଶେଷଜ୍ଞ ଫ୍ରାନ୍ସେସ୍କା ଆଲଫାନୋ ଜଳ ଯୋଗାଣ ସ୍ତର ମାପିବା ପାଇଁ ଶରୀରର ସଙ୍କେତଗୁଡ଼ିକ, ଯେପରିକି ତୃଷା ଏବଂ ପରିସ୍ରା ରଙ୍ଗ, ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବାର ଗୁରୁତ୍ୱ ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱାରୋପ କରନ୍ତି। ହାଲୁକା ହଳଦିଆ କିମ୍ବା ହାଲୁକା ରଙ୍ଗର ପରିସ୍ରା ସାଧାରଣତଃ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଜଳ ଯୋଗାଣ ସୂଚାଇଥାଏ। ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଜଳ ଯୋଗାଣ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ପାଇଁ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି।

ଯଦି ଆପଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ନ ପିଅନ୍ତି ତେବେ କଣ ହେବ?

ଯେପରି ଗଛଲତାକୁ ବଢ଼ିବା ପାଇଁ ପାଣି ଆବଶ୍ୟକ, ସେହିପରି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଜଳ ଯୋଗାଣ ଆବଶ୍ୟକ। ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଜଳ ନ ମିଳିବାରୁ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ହୋଇପାରେ, ଯାହାର ଅନେକ ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟଜନକ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହୋଇପାରେ। "ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ର କିଛି ସାଧାରଣ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହେଉଛି କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପାଚନ ସମସ୍ୟା, କମ୍ ଶକ୍ତି, ମସ୍ତିଷ୍କ କୁହୁଡ଼ି, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏବଂ ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଏବଂ ଶୁଷ୍କ ଚର୍ମ," ଆଲଫାନୋ କୁହନ୍ତି।

ଯଦି ଆପଣ ସମୟ ସହିତ ଉପଯୁକ୍ତ ଜଳୀୟ ଅଂଶ ପାଇ ନ ପାରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଉପରେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। "ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଜଳୀୟ ଅଂଶ ବୃକକ୍ ପଥର, ମୂତ୍ରନଳୀ ସଂକ୍ରମଣ ଏବଂ ଗରମ-ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଜଟିଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ," ମାର୍ଟୋରାନୋ କହିଛନ୍ତି। "ସାମଗ୍ରିକ ଭାବରେ, ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତା ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଜଳ ଗ୍ରହଣ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।"

ଅଧିକ ପାଣି କିପରି ପିଇବା

ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ପାଣି ପିଇବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଜଳୀୟ ଅଂଶ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରୟାସ କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। "ଆକର୍ଷଣୀୟ କଥା ହେଉଛି, ଲୋକମାନେ ଧୀରେ ଧୀରେ ସେମାନଙ୍କର ପାଣି ଗ୍ରହଣ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ସହିତ, ସମୟ ସହିତ ସେମାନଙ୍କର ତୀବ୍ର ତୃଷା ବଢ଼ିଥାଏ, ଯାହା ଫଳରେ ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବା ସହଜ ହୋଇଥାଏ," ମାର୍ଟୋରାନୋ କହିଛନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ, ଆମେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କଠାରୁ ପରାମର୍ଶ ସଂଗ୍ରହ କରିଛୁ।

ଏକ ବଡ଼ ଗ୍ଲାସ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ

"ନିଜକୁ ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବାକୁ ପ୍ରବର୍ତ୍ତାଇବାର ସବୁଠାରୁ ଭଲ ଉପାୟ ହେଉଛି ଏକ ସମୟସାରଣୀ ପାଳନ କରିବା ଏବଂ ଏହାକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା," ଆଲଫାନୋ କୁହନ୍ତି। "ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସକାଳେ କିମ୍ବା ଦିନକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରଥମେ ଏକ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଇବାର ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ। ଆପଣ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ପରେ ଏବଂ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ମଧ୍ୟ ପିଇପାରିବେ। ଏହି ସ୍ଥିରତା ବିକଶିତ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଅଭ୍ୟାସ ଗଠନ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ରହିବ।"

ତୁମକୁ ପସନ୍ଦ ଆସୁଥିବା ଏକ ପାଣି ବୋତଲ ଖୋଜ।

ଦିନସାରା ପାଣି ସାଙ୍ଗରେ ନେବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଜଳୀୟ ଅଂଶରେ ରହିବେ। ମାର୍ଟୋରାନୋ କୁହନ୍ତି ଯେ ଷ୍ଟ୍ର ସହିତ ଏକ ପାଣି ବୋତଲ ପିଇବା ପାଣିକୁ ଅଧିକ ଉପଭୋଗ୍ୟ ଏବଂ ସୁବିଧାଜନକ କରିବ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ପିଇବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବ।

ଫିଲ୍ଟର ସହିତ ଏକ ସୁବିଧାଜନକ ପାଣି ବିତରକ ଖୋଜନ୍ତୁ।

ଆମର ସୁବିଧାଜନକ ଫିଲ୍ଟର କରାଯାଇଥିବା ପାଣି ବିତରକ ଆପଣଙ୍କ ଘର କିମ୍ବା ଅଫିସ୍ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ। ଆମର ଜଳ ବିଶୋଧକଗୁଡ଼ିକ ଅନନ୍ୟ ଭାବରେ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି ଏବଂ ଏଥିରେ ସହଜରେ ବଦଳ କରିହେଉଥିବା ଫିଲ୍ଟରଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ଯାହା ସଫା ପାଣି ବଜାୟ ରଖିବା ସହଜ କରିଥାଏ। ଏହା ସହିତ, ଆମର ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକୁ ପାଣି ଟାଙ୍କି ସହିତ ସଜ୍ଜିତ କରାଯାଇପାରିବ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ବିଭିନ୍ନ ଜଳ ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ପାଣି ପାଇପ୍ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରାଯାଇପାରିବ। ଗରମ ଗ୍ରୀଷ୍ମ ହେଉ କିମ୍ବା ଶୀତ ୠତୁ, ଆମର ଜଳ ବିତରକ ଆପଣଙ୍କର ପାନୀୟ ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ଗରମ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ପାଣି କାର୍ଯ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ।

ମୌଳିକ ଗରମ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ପାଣି କାର୍ଯ୍ୟ ସହିତ, ଆମର ଭୂଲମ୍ବ ଜଳ ବିତରକ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରଦାନ କରିବା ପାଇଁ ସୋଡା ପାଣି ଏବଂ ବରଫ ତିଆରି କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଯୋଗ କରେ। ଆପଣ ଏକ ସତେଜ ଗ୍ଲାସ୍ ସୋଡା ଚାହାଁନ୍ତି କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା ହେବା ପାଇଁ କିଛି ବରଫ ଖଣ୍ଡ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି, ଆମର ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକରେ ଆପଣଙ୍କର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି। ଆମର ଭୂଲମ୍ବ ଜଳ ବିତରକରେ ଏକ ଷ୍ଟାଇଲିସ୍ ଡିଜାଇନ୍ ଏବଂ ଏକ ଛୋଟ ପାଦଚିହ୍ନ ଅଛି, ଯାହା ଏହାକୁ ଘର ରୋଷେଇ ଘର କିମ୍ବା ଅଫିସରେ ରଖିବା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କରିଥାଏ। ଏହା କେବଳ ସଫା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ପାନୀୟ ଜଳ ପ୍ରଦାନ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ସୁବିଧା ଏବଂ ଆରାମ ମଧ୍ୟ ଯୋଗ କରେ।

ତଳେ, ଆପଣଙ୍କର ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରୁଥିବା କିଛି ଉଚ୍ଚମାନର ପାଣି ବିତରକ ଖୋଜନ୍ତୁ।