Шумо дар ҳақиқат чӣ қадар об нӯшидан лозим аст?

Саволи қадимӣ дар бораи он ки инсон бояд чӣ қадар об нӯшад, боиси пайдоиши ақидаҳо ва тамоюлҳои гуногун, аз қоидаи ҳашт пиёла то лавозимоти навтарини нӯшидани об шудааст. Дар ин ҳолат, аҳамияти нигоҳ доштани обро нодида гирифтан мумкин нест. Барои равшанӣ андохтан ба ин мавзӯъ, мо бо мутахассисони ғизо машварат кардем, то ҳақиқатро дар бораи истеъмоли ҳаррӯзаи об ва аҳамияти он барои саломатии мо ошкор кунем.

Агар шумо оби кофӣ нанӯшед, чӣ мешавад? | Маслиҳатҳо барои илова кардани оби бештар ба реҷаи ҳаррӯзаи худ

Кашф кардани оқибатҳои эҳтимолии хушкшавӣ ва омӯхтани маслиҳатҳои амалӣ оид ба зиёд кардани истеъмоли ҳаррӯзаи об барои нигоҳ доштани саломатии умумӣ муҳиманд. Мо шуморо дар ҳоли баррасии муфассали оқибатҳои набудани об ва омӯхтани стратегияҳои оддӣ, вале муассир барои ворид кардани оби бештар ба ҳаёти ҳаррӯзаи худ хоҳем дид.

Ба шумо чӣ қадар об нӯшидан лозим аст?

"Қоидаи анъанавии 8x8"-и нӯшидани ҳашт стакан об дар як рӯз аз ҷониби таҳқиқоти ахир зери суол бурда шудааст. Тадқиқоте, ки дар маҷаллаи "Science" нашр шудааст, нишон дод, ки ниёзҳои инфиродӣ ба об вобаста ба омилҳо ба монанди андозаи бадан, фаъолияти ҷисмонӣ ва парҳез фарқ мекунанд. Ба гуфтаи коршиносон, роҳи соддаи арзёбии истеъмоли ҳаррӯзаи об ин тақсим кардани вазни шахс ба ду баробар ва сипас нӯшидани ин миқдор бо унсия мебошад. Аммо, омилҳои дигар, ба монанди басомади машқ, иқлим ва шароити тиббӣ низ метавонанд ба ниёзҳои гидрататсия таъсир расонанд. Франческа Алфано, ғизошиноси функсионалии интегративӣ, барои арзёбии сатҳи гидрататсия аҳамияти диққат додан ба сигналҳои бадан, ба монанди ташнагӣ ва ранги пешобро таъкид мекунад. Пешоби зардранги равшан ё ранги равшан одатан нишонаи гидрататсияи кофӣ аст. Барои роҳнамоии фардӣ оид ба гидрататсия, тавсия дода мешавад, ки бо мутахассиси соҳаи тандурустӣ машварат кунед.

Агар шумо оби кофӣ нанӯшед, чӣ мешавад?

Ҳамон тавре ки растаниҳо барои нашъунамо ба об ниёз доранд, бадани шумо низ ба обёрии кофӣ ниёз дорад. Набудани оби кофӣ дар парҳези шумо метавонад боиси хушкшавӣ гардад, ки метавонад бисёр оқибатҳои манфии нохуше дошта бошад. Алфано мегӯяд: "Баъзе аз оқибатҳои манфии маъмулии хушкшавӣ қабзият ё дигар мушкилоти ҳозима, камқувватии энергия, тумани мағзи сар, дарди сар ва мигрен ва хушкии пӯст мебошанд."

Агар шумо бо мурури замон обёрии дуруст нагиред, таъсири он ба бадани шумо метавонад бадтар шавад ва ба мушкилоти ҷиддитари саломатӣ оварда расонад. Марторано гуфт: "Деградатсияи музмин метавонад боиси мушкилоти ҷиддии саломатӣ, аз қабили сангҳои гурда, сироятҳои роҳҳои пешоб ва бемориҳои вобаста ба гармӣ гардад." "Умуман, таъмини истеъмоли кофии об барои нигоҳ доштани саломатӣ ва некӯаҳволии умумӣ муҳим аст."

Чӣ тавр оби бештар нӯшидан мумкин аст

Агар шумо дар нӯшидани об душворӣ кашед, шояд ба шумо лозим ояд, ки барои баланд бардоштани сатҳи обёрии худ кӯшиши зиёд кунед. "Ҷолиб он аст, ки бо афзоиши тадриҷии истеъмоли об, бо мурури замон ташнагии шадид пайдо мешавад, ки нӯшидани оби бештарро осонтар мекунад", - гуфт Марторано. Барои кӯмак ба шумо, мо маслиҳатҳоро аз коршиносон ҷамъ овардем.

Рӯзи худро бо як шиша калон оғоз кунед

Алфано мегӯяд: "Яке аз роҳҳои беҳтарини водор кардани худ ба нӯшидани оби бештар ин риояи ҷадвал ва табдил додани он ба одат аст. Масалан, ҳадаф гузоред, ки аввал субҳ ё пеш аз рафтан ба рӯз як пиёла об бинӯшед. Шумо инчунин метавонед пас аз хӯрок ва газакҳо ва пеш аз хоб як пиёла об бинӯшед. Рушди ин пайвастагӣ эҳтимолияти пайдо кардани одати дарозмуддати шуморо зиёд мекунад."

Шишаи оберо, ки ба шумо писанд аст, пайдо кунед

Бо худ бурдани об дар давоми рӯз инчунин кафолат медиҳад, ки шумо об нахӯред. Марторано мегӯяд, ки як шиша об бо коҳ нӯшидани оби нӯшокиро гуворотар ва қулайтар мекунад ва шуморо ба нӯшидани бештар ташвиқ мекунад.

Як диспенсери қулайи обро бо филтр пайдо кунед

Қулайи мо диспенсери оби филтршуда барои хона ё офиси шумо беҳтарин аст. Тозакунакҳои оби мо тарҳи беназир доранд ва дорои филтрҳои ба осонӣ ивазшаванда мебошанд, ки нигоҳдории оби тозаро осон мекунанд. Илова бар ин, маҳсулоти мо метавонанд бо зарфҳои об муҷаҳҳаз карда шаванд ё ба қубурҳои об пайваст карда шаванд, то ниёзҳои гуногуни шуморо ба оби шумо қонеъ гардонанд. Новобаста аз он ки тобистони гарм ё зимистони сард аст, диспенсери оби мо метавонад ба шумо вазифаҳои оби гарм ва хунукро барои қонеъ кардани ниёзҳои нӯшокии шумо таъмин кунад.

Илова бар функсияҳои асосии оби гарм ва хунук, диспенсери оби амудии мо инчунин функсияҳои оби сода ва яхсозиро илова мекунад, то ба шумо интихоби бештарро фароҳам оварад. Новобаста аз он ки шумо як стакан нӯшокии тароватбахш мехоҳед ё барои хунук шудан ба чанд мукааб ях ниёз доред, маҳсулоти мо он чизеро, ки ба шумо лозим аст, доранд. Диспенсери оби амудии мо тарҳи зебо ва фазои хурд дорад, ки онро барои ҷойгиркунӣ дар ошхонаи хонагӣ ё офис мувофиқ мегардонад. Он на танҳо оби нӯшокии тоза ва солимро таъмин мекунад, балки ба ҳаёти шумо роҳатӣ ва тасаллӣ зам мекунад.

Дар зер, баъзе аз диспенсерҳои обии баландсифатро пайдо кунед, ки ба ниёзҳои шумо ҷавобгӯ мебошанд.