اي ميل موڪليو
توهان کي واقعي ڪيترو پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي؟
هڪ شخص کي ڪيترو پاڻي پيئڻ گهرجي، ان پراڻي سوال مختلف راين ۽ رجحانن کي جنم ڏنو آهي، اٺ پيالن جي قاعدي کان وٺي جديد پاڻي پيئڻ جي لوازمات تائين. هن صورت ۾، پاڻي جي کوٽ کي نظرانداز نٿو ڪري سگهجي. هن موضوع تي ڪجهه روشني وجهڻ لاءِ، اسان روزاني پاڻي جي استعمال ۽ اسان جي صحت لاءِ ان جي اهميت بابت سچائي کي ظاهر ڪرڻ لاءِ غذائيت جي ماهرن سان صلاح ڪئي.
جيڪڏهن توهان ڪافي پاڻي نه پيئو ته ڇا ٿيندو؟ | پنهنجي روزاني معمول ۾ وڌيڪ پاڻي شامل ڪرڻ لاءِ صلاحون
ڊيهائيڊريشن جي امڪاني نتيجن کي ڳولڻ ۽ پنهنجي روزاني پاڻي جي استعمال کي وڌائڻ لاءِ عملي صلاحون سکڻ مجموعي صحت کي برقرار رکڻ لاءِ اهم آهن. اسان هائيڊريشن نه هجڻ جي اثرن تي ويجهي نظر وجهون ٿا ۽ توهان جي روزاني زندگي ۾ وڌيڪ پاڻي شامل ڪرڻ لاءِ سادي پر اثرائتي حڪمت عملين کي ڳوليون ٿا.
توهان کي ڪيترو پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي؟
روزانو اٺ اٺ آونس گلاس پاڻي پيئڻ جي روايتي "8x8 اصول" کي تازي تحقيق پاران چئلينج ڪيو ويو آهي. سائنس جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته انفرادي پاڻي جي ضرورت جسم جي سائيز، جسماني سرگرمي ۽ غذا جهڙن عنصرن جي بنياد تي مختلف هوندي آهي. ماهرن جي مطابق، توهان جي روزاني پاڻي جي مقدار جو اندازو لڳائڻ جو هڪ آسان طريقو اهو آهي ته هڪ شخص جي وزن کي اڌ سان ورهايو وڃي ۽ پوءِ ان نمبر کي اونس ۾ پيئجي. جڏهن ته، ٻيا عنصر جهڙوڪ ورزش جي تعدد، موسم، ۽ طبي حالتون پڻ هائيڊريشن جي ضرورتن کي متاثر ڪري سگهن ٿيون. فنڪشنل انٽيگريٽو غذائيت پسند فرانسسڪا الفانو هائيڊريشن جي سطح کي ماپڻ لاءِ جسم جي سگنلن، جهڙوڪ اڃ ۽ پيشاب جي رنگ تي ڌيان ڏيڻ جي اهميت تي زور ڏئي ٿي. هلڪو پيلو يا هلڪو رنگ جو پيشاب عام طور تي مناسب هائيڊريشن جي نشاندهي ڪري ٿو. ذاتي هائيڊريشن جي رهنمائي لاءِ، سفارش ڪئي وئي آهي ته هڪ صحت جي سار سنڀار ڪندڙ سان صلاح ڪريو.
جيڪڏهن توهان ڪافي پاڻي نه پيئو ته ڇا ٿيندو؟
جيئن ٻوٽن کي وڌڻ لاءِ پاڻي جي ضرورت هوندي آهي، تيئن توهان جي جسم کي مناسب پاڻي جي ضرورت هوندي آهي. توهان جي غذا ۾ ڪافي پاڻي نه ملڻ سان پاڻي جي کوٽ ٿي سگهي ٿي، جنهن جا ڪيترائي بدقسمتي سان ضمني اثرات ٿي سگهن ٿا. الفانو چوي ٿو، "ڊيهائيڊريشن جا ڪجهه عام ضمني اثرات قبض يا ٻيا هاضمي جا مسئلا، گهٽ توانائي، دماغي ڌوڙ، سر درد ۽ مائيگرين، ۽ خشڪ چمڙي آهن."
جيڪڏهن توهان کي وقت سان گڏ صحيح پاڻي نه ملي ته توهان جي جسم تي اثر وڌيڪ خراب ٿي سگهن ٿا ۽ وڌيڪ سنگين صحت جي مسئلن کي جنم ڏئي سگهن ٿا. مارٽورانو چيو ته، "دائمي پاڻي جي کوٽ سنگين صحت جي پيچيدگين جهڙوڪ گردي جي پٿري، پيشاب جي رستي جي انفيڪشن ۽ گرمي سان لاڳاپيل بيماريون پيدا ڪري سگهي ٿي." "مجموعي طور تي، مجموعي صحت ۽ خوشحالي کي برقرار رکڻ لاءِ مناسب پاڻي جي استعمال کي يقيني بڻائڻ تمام ضروري آهي."
وڌيڪ پاڻي ڪيئن پيئجي
جيڪڏهن توهان کي پاڻي پيئڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، ته پوءِ توهان کي پنهنجي هائيڊريشن ليول کي وڌائڻ لاءِ اهم ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت پوندي. "دلچسپ ڳالهه اها آهي ته جيئن ماڻهو آهستي آهستي پاڻي جي مقدار وڌائيندا آهن، انهن کي وقت سان گڏ شديد اڃ لڳندي آهي، جنهن ڪري وڌيڪ پاڻي پيئڻ آسان ٿي ويندو آهي،" مارٽورانو چيو. توهان جي مدد لاءِ، اسان ماهرن کان صلاح گڏ ڪئي آهي.
پنهنجي ڏينهن جي شروعات هڪ وڏي گلاس سان ڪريو.
"وڌيڪ پاڻي پيئڻ لاءِ پاڻ کي آماده ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو اهو آهي ته شيڊول تي قائم رهو ۽ ان کي عادت بڻايو،" الفانو چوي ٿو. "مثال طور، صبح جو يا ڏينهن تي وڃڻ کان اڳ هڪ گلاس پاڻي پيئڻ جو مقصد مقرر ڪريو. توهان کاڌي ۽ ناشتي کان پوءِ ۽ سمهڻ کان اڳ هڪ گلاس پاڻي پڻ پي سگهو ٿا. هن تسلسل کي ترقي ڪرڻ سان توهان کي ڊگهي مدت جي عادت ٺاهڻ جو امڪان وڌيڪ ٿيندو."
پنهنجي پسند جي پاڻي جي بوتل ڳوليو
ڏينهن دوران پاڻي پاڻ سان گڏ کڻڻ سان توهان کي پاڻي جي کوٽ کي يقيني بڻائيندو. مارٽورانو چوي ٿو ته اسٽرا سان گڏ پاڻي جي بوتل پيئڻ جي پاڻي کي وڌيڪ خوشگوار ۽ آسان بڻائيندي، ۽ توهان کي وڌيڪ پيئڻ جي حوصلا افزائي ڪندي.
فلٽر سان گڏ هڪ آسان پاڻي ڊسپينسر ڳوليو.
اسان جو آسان فلٽر ٿيل پاڻي جي ڊسپينسر توهان جي گهر يا آفيس لاءِ مثالي آهي. اسان جا پاڻي صاف ڪندڙ منفرد طور تي ٺهيل آهن ۽ انهن ۾ تبديل ڪرڻ ۾ آسان فلٽر آهن، جيڪي صاف پاڻي کي برقرار رکڻ آسان بڻائين ٿا. ان کان علاوه، اسان جون شيون پاڻي جي ٽينڪن سان ليس ٿي سگهن ٿيون يا توهان جي مختلف پاڻي جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ پاڻي جي پائپن سان ڳنڍيل ٿي سگهن ٿيون. ڇا اهو گرم اونهارو هجي يا ٿڌو سيارو، اسان جو پاڻي ڊسپينسر توهان جي پيئڻ جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ توهان کي گرم ۽ ٿڌو پاڻي جا ڪم فراهم ڪري سگهي ٿو.
بنيادي گرم ۽ ٿڌي پاڻي جي ڪمن کان علاوه، اسان جو عمودي پاڻي ڊسپينسر توهان کي وڌيڪ چونڊون مهيا ڪرڻ لاءِ سوڊا پاڻي ۽ برف ٺاهڻ جا ڪم پڻ شامل ڪري ٿو. ڇا توهان سوڊا جو هڪ تازگي وارو گلاس چاهيو ٿا يا ٿڌو ٿيڻ لاءِ ڪجهه برف جي ڪيوب جي ضرورت آهي، اسان جي شين ۾ اهو آهي جيڪو توهان کي گهربل آهي. اسان جي عمودي پاڻي ڊسپينسر ۾ هڪ اسٽائلش ڊيزائن ۽ هڪ ننڍڙو فوٽ پرنٽ آهي، جيڪو ان کي گهر جي باورچی خانه يا آفيس ۾ رکڻ لاءِ مناسب بڻائي ٿو. اهو نه رڳو صاف ۽ صحتمند پيئڻ جو پاڻي فراهم ڪري ٿو، پر توهان جي زندگي ۾ سهولت ۽ آرام پڻ شامل ڪري ٿو.
هيٺ، ڪجهه اعليٰ درجه بندي وارا پاڻي جا ڊسپينسر ڳوليو جيڪي توهان جي ضرورتن کي پورو ڪندا.
