Hoefolle wetter moatte jo echt drinke?

De ieuwenâlde fraach hoefolle wetter in persoan drinke moat, hat oanlieding jûn ta in ferskaat oan mieningen en trends, fan 'e acht-bekerregel oant de nijste wetterdrinkaccessoires. Yn dit gefal kin it belang fan hydratisearre bliuwe net negearre wurde. Om wat ljocht te skinen op dit ûnderwerp, hawwe wy fiedingsdeskundigen rieplachte om de wierheid oer deistige wetteryntak en it belang dêrfan foar ús sûnens te ûntdekken.

Wat bart der as jo net genôch wetter drinke? | Tips foar it tafoegjen fan mear wetter oan jo deistige routine

It ûntdekken fan 'e potinsjele gefolgen fan útdroeging en it learen fan praktyske tips foar it ferheegjen fan jo deistige wetterkonsumpsje binne krúsjaal foar it behâld fan 'e algemiene sûnens. Bliuw op 'e hichte, om't wy de effekten fan net hydratisearre wêze fan tichterby besjen en ienfâldige, mar effektive strategyen ûndersykje om mear wetter yn jo deistich libben op te nimmen.

Hoefolle wetter moatte jo drinke?

De tradisjonele "8x8-regel" fan it drinken fan acht glêzen wetter fan acht ounces deis is troch resint ûndersyk útdage. In stúdzje publisearre yn it tydskrift Science fûn dat yndividuele wetterbehoeften ferskille op basis fan faktoaren lykas lichemsgrutte, fysike aktiviteit en dieet. Neffens saakkundigen is in ienfâldige manier om jo deistige wetteryntak te skatten om it gewicht fan in persoan troch de helte te dielen en dan dat oantal yn ounces te drinken. Oare faktoaren lykas frekwinsje fan oefening, klimaat en medyske omstannichheden kinne lykwols ek ynfloed hawwe op hydrataasjebehoeften. Funksjoneel yntegrative fiedingsdeskundige Francesca Alfano beklammet it belang fan oandacht te jaan oan lichemssignalen, lykas toarst en urinekleur, om hydrataasjenivo's te mjitten. Ljochtgiele of ljochtkleurige urine jout meastentiids foldwaande hydrataasje oan. Foar persoanlike hydrataasjebegelieding wurdt it oanrikkemandearre om in sûnenssoarchprofessional te rieplachtsjen.

Wat bart der as jo net genôch wetter drinke?

Krekt lykas planten wetter nedich binne om te groeien, hat jo lichem genôch hydrataasje nedich. Net genôch wetter yn jo dieet krije kin liede ta útdroeging, wat in protte ûngelokkige side-effekten hawwe kin. "Guon faak foarkommende side-effekten fan útdroeging binne constipaasje of oare spiisfertarringsproblemen, lege enerzjy, harsensmist, hoofdpijn en migraine, en droege hûd," seit Alfano.

As jo ​​​​​​op 'e lange termyn net genôch hydrataasje krije, kinne de effekten op jo lichem slimmer wurde en liede ta earnstiger sûnensproblemen. "Chronike útdroeging kin liede ta serieuze sûnenskomplikaasjes lykas nierstiennen, urinektrochynfeksjes en waarmte-relatearre sykten," sei Martorano. "Oer it algemien is it soargjen foar foldwaande wetterynname krúsjaal foar it behâld fan 'e algemiene sûnens en it wolwêzen."

Hoe mear wetter te drinken

As jo ​​muoite hawwe mei it drinken fan wetter, moatte jo miskien in flinke ynspanning dwaan om jo hydrataasjenivo's te ferheegjen. "Ynteressant is dat as minsken har wetterynname stadichoan ferheegje, se de neiging hawwe om yn 'e rin fan' e tiid intense toarst te ûntwikkeljen, wêrtroch it makliker is om mear wetter te drinken," sei Martorano. Om jo te helpen, hawwe wy advys sammele fan 'e saakkundigen.

Begjin dyn dei mei in grut glês

"Ien fan 'e bêste manieren om josels mear wetter te drinken te krijen is om jo oan in skema te hâlden en der in gewoante fan te meitsjen," seit Alfano. "Stel bygelyks in doel om moarns as earste ding of foardat jo de dei ferlitte in glês wetter te drinken. Jo kinne ek in glês wetter drinke nei mielen en snacks, en foar it sliepen gean. It ûntwikkeljen fan dizze konsekwinsje sil jo wierskynliker meitsje om in gewoante op lange termyn te foarmjen."

Fyn in wetterflesse dy't jo leuk fine

De hiele dei wetter meinimme sil derfoar soargje dat jo hydratisearre bliuwe. Martorano seit dat in wetterflesse mei in strie it drinken fan wetter nofliker en handiger makket, en jo oanmoediget om mear te drinken.

Fyn in handige wetterdispenser mei in filter

Us handige filtere wetterdispenser is ideaal foar jo hûs of kantoar. Us wettersuverers binne unyk ûntworpen en hawwe maklik te ferfangen filters, wêrtroch it maklik is om skjin wetter te behâlden. Derneist kinne ús produkten wurde foarsjoen fan wettertanks of ferbûn wurde mei wetterliedingen om te foldwaan oan jo ferskate wetterbehoeften. Oft it no in waarme simmer of in kâlde winter is, ús wetterdispenser kin jo waarm- en kâldwetterfunksjes leverje om te foldwaan oan jo drinkbehoeften.

Neist de basisfunksjes foar waarm en kâld wetter, foeget ús fertikale wetterdispenser ek funksjes foar sodawetter en iismeitsjen ta om jo mear karren te jaan. Oft jo no in ferfrissend glês soda wolle of wat iisblokjes nedich binne om ôf te koelen, ús produkten hawwe wat jo nedich binne. Us fertikale wetterdispenser hat in stijlvol ûntwerp en in lytse footprint, wêrtroch't it geskikt is foar pleatsing yn in thúskeuken of kantoar. It leveret net allinich skjin en sûn drinkwetter, mar foeget ek gemak en komfort ta oan jo libben.

Hjirûnder fine jo wat heech wurdearre wetterdispensers dy't oan jo behoeften foldogge.