Та үнэхээр хэр их ус уух хэрэгтэй вэ?

Хүн хэр их ус уух ёстой вэ гэсэн эртний асуулт нь найман аяганы дүрэм, хамгийн сүүлийн үеийн ус уух хэрэгслүүд хүртэл олон янзын санал бодол, чиг хандлагыг бий болгосон. Энэ тохиолдолд шингэнээ нөхөхийн ач холбогдлыг үл тоомсорлож болохгүй. Энэ сэдвийг тодруулахын тулд бид өдөр тутмын усны хэрэглээ болон түүний эрүүл мэндэд үзүүлэх ач холбогдлын талаарх үнэнийг олж мэдэхийн тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдсөн.

Хэрэв та хангалттай ус уухгүй бол юу болох вэ? | Өдөр тутмын амьдралдаа илүү их ус нэмэх зөвлөмжүүд

Шингэн алдалтын болзошгүй үр дагаврыг олж мэдэх, өдөр тутмын усны хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх практик зөвлөмжийг сурах нь ерөнхий эрүүл мэндийг хадгалахад чухал үүрэгтэй. Ус дутагдахаас үүдэлтэй үр дагаврыг нарийвчлан судалж, өдөр тутмын амьдралдаа илүү их ус оруулах энгийн боловч үр дүнтэй аргуудыг судлах тул бидэнтэй хамт байгаарай.

Та хэр их ус уух хэрэгтэй вэ?

Өдөрт найман унцтай найман аяга ус уух уламжлалт "8x8 дүрэм"-ийг сүүлийн үеийн судалгаанууд эсэргүүцэж байна. Science сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар хувь хүний ​​усны хэрэгцээ биеийн хэмжээ, биеийн хөдөлгөөн, хоолны дэглэм зэрэг хүчин зүйлээс хамааран өөр өөр байдаг болохыг тогтоожээ. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар өдөр тутмын усны хэрэглээгээ тооцоолох энгийн арга бол хүний ​​жинг хоёр хувааж, дараа нь энэ тоог унцаар нь уух явдал юм. Гэсэн хэдий ч дасгал хөдөлгөөний давтамж, цаг уур, эрүүл мэндийн байдал зэрэг бусад хүчин зүйлс нь усны хэрэгцээнд нөлөөлж болно. Функциональ интегратив хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Франческа Альфано усны түвшинг хэмжихийн тулд цангалт, шээсний өнгө зэрэг биеийн дохионд анхаарлаа хандуулахын ач холбогдлыг онцолж байна. Цайвар шар эсвэл цайвар өнгөтэй шээс нь ихэвчлэн хангалттай хэмжээний шингэн алдалтыг илтгэнэ. Хувь хүнд тохирсон усны хэрэглээний удирдамж авахын тулд эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.

Хэрэв та хангалттай ус уухгүй бол юу болох вэ?

Ургамал ургахад ус хэрэгтэй байдаг шиг таны бие хангалттай хэмжээний ус шаарддаг. Хоол хүнсэндээ хангалттай ус хэрэглэхгүй байх нь шингэн алдалтад хүргэж, олон харамсалтай гаж нөлөө үзүүлдэг. "Шингэн алдалтын зарим түгээмэл гаж нөлөө нь өтгөн хатах эсвэл хоол боловсруулах эрхтний бусад асуудал, эрч хүч багасах, тархины манан, толгой өвдөх, мигрень, хуурай арьс юм" гэж Альфано хэлэв.

Хэрэв та цаг хугацааны явцад хангалттай хэмжээний шингэн уухгүй бол биед үзүүлэх нөлөө нь улам дордож, эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй юм. "Архаг шингэн алдалт нь бөөрний чулуу, шээсний замын халдвар, халуунаас үүдэлтэй өвчин зэрэг эрүүл мэндийн ноцтой хүндрэлүүдэд хүргэж болзошгүй" гэж Марторано хэлэв. "Ерөнхийдөө хангалттай хэмжээний ус уух нь ерөнхий эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг хадгалахад чухал үүрэгтэй."

Илүү их ус хэрхэн уух вэ

Хэрэв та ус уухад бэрхшээлтэй байгаа бол усны хэрэглээгээ нэмэгдүүлэхийн тулд ихээхэн хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болж магадгүй юм. "Сонирхолтой нь, хүмүүс усны хэрэглээгээ аажмаар нэмэгдүүлэх тусам цаг хугацаа өнгөрөх тусам хүчтэй цангах хандлагатай байдаг тул илүү их ус уухад хялбар болгодог" гэж Марторано хэлэв. Танд туслахын тулд бид мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөг цуглуулсан.

Өдрөө том хундагатай эхлүүлээрэй

"Илүү их ус уух хамгийн сайн аргуудын нэг бол хуваарь баримталж, зуршил болгох явдал юм" гэж Альфано хэлэв. "Жишээлбэл, өглөө эрт эсвэл өдрийн ажилдаа явахаасаа өмнө нэг аяга ус уух зорилго тавь. Та мөн хоол, хөнгөн зууш идсэний дараа, унтахаасаа өмнө нэг аяга ус ууж болно. Энэхүү тууштай байдлыг хөгжүүлэх нь таныг урт хугацааны зуршилтай болох магадлалыг нэмэгдүүлэх болно."

Өөрт таалагдсан усны саваа олоорой

Өдрийн турш ус авч явах нь таны шингэнийг хангалттай хэмжээгээр авахад тусална. Мартораногийн хэлснээр соруултай усны сав нь ус уухыг илүү тааламжтай, тохиромжтой болгож, илүү их уухад түлхэц болно.

Шүүлтүүртэй тохиромжтой ус түгээгүүрийг олоорой

Бидний тохиромжтой шүүсэн ус түгээгүүр танай гэр эсвэл оффис дээр тохиромжтой. Манай ус цэвэршүүлэгч нь өвөрмөц хийцтэй бөгөөд солиход хялбар шүүлтүүртэй тул цэвэр усыг арчлахад хялбар болгодог. Үүнээс гадна, манай бүтээгдэхүүнүүд нь таны янз бүрийн усны хэрэгцээг хангахын тулд усны саваар тоноглогдсон эсвэл усны хоолойд холбогдсон байж болно. Зуны халуун эсвэл өвлийн хүйтэн аль ч үед манай ус түгээгч нь таны ундны хэрэгцээг хангах халуун, хүйтэн усны функцийг танд өгөх болно.

Халуун, хүйтэн усны үндсэн функцүүдээс гадна манай босоо ус түгээгч нь танд илүү олон сонголтыг олгохын тулд хийжүүлсэн ус болон мөс хийх функцүүдийг нэмдэг. Та сэргээгч аяга хийжүүлсэн ундаа уухыг хүсч байгаа эсвэл хөргөх мөсний шоо хэрэгтэй байгаа эсэхээс үл хамааран манай бүтээгдэхүүнүүд танд хэрэгтэй бүх зүйлийг агуулсан. Манай босоо ус түгээгч нь загварлаг дизайнтай бөгөөд жижиг талбайтай тул гэрийн гал тогоо эсвэл оффис дээр байрлуулахад тохиромжтой. Энэ нь зөвхөн цэвэр, эрүүл ундны усаар хангаад зогсохгүй таны амьдралд тав тух, тохь тухыг нэмдэг.

Доорх хэсэгт таны хэрэгцээг хангах өндөр үнэлгээтэй ус түгээгчийг олоорой.