Hakykatdanam näçe suw içmeli?

Adamyň näçe suw içmelidigi baradaky gadymy sorag sekiz käse düzgüninden başlap, iň täze suw içmek üçin aksessuarlara çenli dürli pikirleri we meýilleri döretdi. Bu ýagdaýda, suw içmegiň möhümdigini gözardy edip bolmaz. Bu temany düşündirmek üçin, gündelik suw kabul etmek we onuň saglygymyz üçin ähmiýeti baradaky hakykaty ýüze çykarmak üçin iýmit boýunça bilermenler bilen maslahatlaşdyk.

Ýeterlik suw içmeseňiz näme bolar? | Gündelik işleriňize has köp suw goşmak boýunça maslahatlar

Suwsuzlanmanyň mümkin bolan netijelerini ýüze çykarmak we gündelik suw sarp edilişini artdyrmak üçin amaly maslahatlary öwrenmek umumy saglygy saklamak üçin örän möhümdir. Suwsuzlanmamagyň täsirlerine has ýakyndan seredip, gündelik durmuşyňyza has köp suw goşmagyň ýönekeý, ýöne netijeli strategiýalaryny öwrenýänçäňiz, bizi yzarlaň.

Siz näçe suw içmeli?

Günde sekiz sekiz unsiýaly stakan suw içmegiň däp bolan "8x8 düzgüni" ýakynda geçirilen barlaglar bilen şübhelenildi. "Science" žurnalynda çap edilen bir gözlegde, her bir adamyň suwa bolan isleginiň beden ölçegleri, fiziki işjeňlik we iýmitleniş ýaly faktorlara baglylykda üýtgeýändigi anyklandy. Bilermenleriň pikiriçe, gündelik suw sarp edişiňizi kesgitlemegiň ýönekeý usuly adamyň agramyny iki bölege bölmek we soňra şol sany unsiýalarda içmekdir. Şeýle-de bolsa, maşklaryň ýygylygy, howa we lukmançylyk ýagdaýlary ýaly beýleki faktorlar hem suw içmek zerurlyklaryna täsir edip biler. Funksional integrasiýa boýunça iýmitleniş boýunça hünärmen Françeska Alfano suw içmek derejesini ölçemek üçin suwsamak we siýdik reňki ýaly beden signallaryna üns bermegiň möhümdigini nygtaýar. Açyk sary ýa-da açyk reňkli siýdik adatça ýeterlik suw içmegi görkezýär. Şahsy suw içmek boýunça görkezmeler üçin saglyk işgäri bilen maslahatlaşmak maslahat berilýär.

Ýeterlik suw içmeseň näme bolar?

Ösümlikleriň ösmegi üçin suwa mätäç bolşy ýaly, bedeniňiziň hem ýeterlik suwa mätäçligi bar. Iýmitiňizde ýeterlik suw almazlyk suwsuzlanmaga sebäp bolup biler, bu bolsa köp sanly gynandyryjy täsirlere sebäp bolup biler. "Suwsuzlanmanyň käbir umumy täsirleri iç gatamagy ýa-da iýmit siňdiriş bilen baglanyşykly beýleki meseleler, energiýanyň pesligi, beýni dumanlygy, baş agyrylary we migren, şeýle hem deriniň guraklygydyr" diýip, Alfano aýdýar.

Eger wagtyň geçmegi bilen ýeterlik suw içmeseňiz, bedeniňize täsiri has-da ýaramazlaşyp, has çynlakaý saglyk meselelerine getirip biler. "Dowamly suwsuzlanma böwrek daşlary, siýdik ýollarynyň infeksiýalary we yssy bilen baglanyşykly keseller ýaly çynlakaý saglyk kynçylyklaryna getirip biler" diýip, Martorano aýtdy. "Umuman, suwuň ýeterlik kabul edilmegini üpjün etmek umumy saglygy we abadançylygy saklamak üçin örän möhümdir."

Köpräk suw içmegiň usullary

Eger suw içmekde kynçylyk çekýän bolsaňyz, suw içmegiňiziň derejesini ýokarlandyrmak üçin uly tagalla etmeli bolmagyňyz mümkin. "Gyzykly tarapy, adamlar suw içmegi kem-kemden köpeldende, wagtyň geçmegi bilen güýçli suwsamaga meýilli bolýarlar, bu bolsa has köp suw içmegi aňsatlaşdyrýar" diýip, Martorano aýtdy. Size kömek etmek üçin biz bilermenlerden maslahat topladyk.

Günüňizi uly stakan bilen başlaň

"Özüňizi has köp suw içmäge mejbur etmegiň iň gowy usullarynyň biri belli bir tertip boýunça işlemek we ony endige öwürmekdir" diýip, Alfano aýdýar. "Mysal üçin, irden ýa-da güne gitmezden öň bir käse suw içmegi maksat edin. Şeýle hem, nahardan we nahardan soň, şeýle hem ýatmazdan öň bir käse suw içip bilersiňiz. Bu yzygiderliligi ösdürmek uzak möhletli endik döretmegiňizi has ähtimal eder."

Özüňize ýaraýan suw çüýşesini tapyň

Gün boýy ýanyňyz bilen suw alyp ýörmek, suwuň ýeterlik derejede saklanmagyny üpjün eder. Martorano samanly suw çüýşesiniň suw içmegi has ýakymly we amatly etjekdigini, şeýle hem sizi has köp içmäge höweslendirjekdigini aýdýar.

Filtrli amatly suw dispenserini tapyň

Biziň amatly süzgüçden geçirilen suw dispenseri öýüňiz ýa-da ofisiňiz üçin ajaýypdyr. Suw arassalaýjylarymyz özboluşly dizaýn edilen we çalşyryp bolýan süzgüçler bilen üpjün edilen, bu bolsa arassa suwy saklamagy aňsatlaşdyrýar. Mundan başga-da, önümlerimiz dürli suw zerurlyklaryňyzy kanagatlandyrmak üçin suw çelekleri bilen enjamlaşdyrylyp ýa-da suw turbalaryna birikdirilip bilner. Yssy tomus ýa-da sowuk gyş bolsun, suw paýlaýjymyz içgi zerurlyklaryňyzy kanagatlandyrmak üçin size gyzgyn we sowuk suw funksiýalaryny hödürläp biler.

Esasy gyzgyn we sowuk suw funksiýalaryndan başga-da, dik suw dispenserimiz size has köp saýlaw mümkinçiligini bermek üçin gazly suw we buz ýasamak funksiýalaryny hem goşýar. Täzelenýän gazly içgi isleýän bolsaňyz ýa-da sowamak üçin buz küplerine mätäç bolsaňyz, önümlerimizde size gerek bolan zatlar bar. Dik suw dispenserimiz ajaýyp dizaýna we kiçi meýdana eýedir, bu bolsa ony öý aşhanasynda ýa-da ofisde ýerleşdirmek üçin amatly edýär. Ol diňe bir arassa we sagdyn içimlik suwuny üpjün etmek bilen çäklenmän, eýsem durmuşyňyza amatlylyk we rahatlyk goşýar.

Aşakda, islegleriňizi kanagatlandyrjak ýokary derejeli suw dispenserleriniň käbirini tapyň.